Estos hábitos pueden ayudarle a tener una mejor salud mental

(CRHoy.com) La pandemia no solo golpeó la parte sanitaria con la infección del virus, sino también atacó a la salud mental de los costarricenses, por el confinamiento, los contagios, muertes o el debilitamiento económico que esto generó.

Por ese motivo, en el marco de la Semana de la Salud Mental, los médicos recuerdan la importancia de aplicar una serie de hábitos para cultivar una mejor salud en ese aspecto.

Pero, ¿qué es la salud mental?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud mental como "un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad".

Así las cosas, los especialistas sugieren ver a la felicidad como un sentimiento a cultivar, donde la mayor parte está asociada a la puesta en práctica de ciertos objetivos y la construcción de pensamientos y comportamientos positivos y entusiastas que permiten la autorrealización.

Para la doctora Marta Vindas, coordinadora nacional de psicología de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS), es importante de que cada persona cuide su salud mental, tanto como protege su salud física.

"Esto significa que las personas deben ser conscientes de hacer cosas y guiar su mente de una manera que fortalezca su estado mental", aseguró.

A partir de eso, la especialista en salud mental sugiere seguir las siguientes recomendaciones para construir una experiencia de felicidad, entendida como algo que está siempre en construcción:

• Cultive relaciones satisfactorias

Recomiendan compartir con personas felices, esto porque -según dicen- reunirse con personas contentas levanta el ánimo al disfrutar de su compañía y perspectivas de vida. Cuando se es una persona feliz, aporta algo de ese gozo a quienes le rodea y note que ese hecho de compartir felicidad es un gran ingrediente para inyectar ánimo a los demás.

"Si tiene amigos y familiares de apoyo en los momentos difíciles y celebran con usted los buenos momentos, tómese el tiempo de fomentar esas relaciones. Hágale saber a las personas que agradece lo que hacen por usted o que simplemente se alegra de que ellos sean parte de su vida", añadió.

• Practique la gratitud cada día

Los expertos afirman que la gratitud es más que decir gracias: es sentir asombro, aprecio y agradecimiento por la vida. Con frecuencia es necesario que las personas atraviesen una enfermedad grave u otro evento trágico para apreciar las buenas cosas que tienen en su vida. No espere que pase algo así y comprométase a poner en práctica la gratitud.

• Cultive el optimismo como norma de pensamiento

Sugieren desarrollar el hábito de ver el lado positivo de las cosas. Sin llegar a ser exageradamente optimista, después de todo, las cosas malas sí suceden, evite que lo negativo empañe toda su perspectiva de la vida, porque se vuelve un hábito ver todo siempre mal.

• Encuentre un propósito y enfóquese en él

Las personas que se esfuerzan por cumplir un objetivo o lograr una misión (ya sea aprender una manualidad, aprender una nueva habilidad o trabajar su crecimiento espiritual, por ejemplo), son más felices que aquellas que no tienen dichas aspiraciones, aseguran desde el departamento de psicología de la CCSS.

"Tener un objetivo proporciona un sentido de propósito, refuerza la autoestima y une a las personas. No importa tanto cuál sea su objetivo, sino si el proceso de trabajar para lograrlo es significativo para usted", apuntó la especialista.

• Viva el presente y disfrute las sensaciones que le produce

"No posponga la alegría esperando el día en que tenga menos ocupaciones o la vida sea menos estresante. Ese día puede no llegar nunca".

"En lugar de esto, busque oportunidades para saborear los pequeños placeres de la vida diaria. Enfóquese en lo positivo en el momento presente, en lugar de pensar en el pasado o preocuparte por el futuro", expresó la doctora.

• Sume actividad física y alimentación saludable

Por último, los expertos recuerdan la importancia de los hábitos físicos saludables que contribuyen a la salud mental: la alimentación saludable, el ejercicio frecuente y el sueño regular, que son grandes contribuyentes al bienestar.