4 hábitos sencillos para vivir más y mejor

Si busca tener una vida de calidad, es importante que siga consejos que pueden impactar en cómo vive su día a día.

Michelle Ricker, especialista en nutrición, comentó que la clave no es solo vivir más, sino que esos años sean activos y felices, por lo que dio 4 hábitos sencillos que se pueden adoptar para "vivir mejor y más tiempo".

1. Caminar después de comer: Dar un paseo de 5 a 10 minutos después de las comidas no solo ayuda a la digestión, sino que también mejora la salud del corazón y fortalece los huesos y músculos. Además, caminar regularmente puede ayudar a perder peso y reducir la grasa abdominal, lo que a su vez disminuye el riesgo de muerte prematura.
2. Hacer ejercicios de resistencia: A medida que se envejece, se pierde masa muscular, lo que afecta la fuerza y densidad ósea. Hacer ejercicios como levantar pesas o usar bandas elásticas ayuda a mantener los músculos fuertes y saludables, lo que permite envejecer de manera más saludable.
3. Comer suficientes proteínas: A partir de los 30 años, se empieza a perder masa muscular de manera gradual. Consumir alimentos ricos en proteínas, como carne, pollo, pescado, huevos y productos lácteos, es esencial para mantener los músculos fuertes, especialmente si se combina con ejercicio de resistencia.
4. Cuidar la salud intestinal: Un intestino sano es clave para una buena digestión y un sistema inmunológico fuerte. Para mantenerlo en buen estado, es importante comer una variedad de frutas y verduras ricas en fibra, consumir alimentos fermentados como el yogur y tomar probióticos diariamente.

Ricker también destacó la importancia de rodearse de personas que brinden apoyo, ya que compartir nuestras metas y experiencias con otros ayuda a mantenerse motivado y comprometido con un estilo de vida saludable.