4 cuidados claves para tener un intestino sano

Un intestino saludable es fundamental para reducir el riesgo de enfermedades como la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), una condición crónica en el tracto digestivo.

Victor Chedid,  gastroenterólogo, detalló 4 aspectos importantes para mantener la salud intestinal y prevenir enfermedades.

• Nutrición: Trate de comer una dieta al estilo mediterráneo bien equilibrada, que incluye muchas verduras, frutas, granos enteros, frijoles, frutos secos, semillas y aceite de oliva. El Dr. Chedid recomienda comer de 30 a 40 gramos de fibra por día.
• Ejercicio: Incorpore el ejercicio regular en su rutina diaria. La actividad física no solo mejora la salud general, sino que contribuye a la salud intestinal y hepática, previene el aumento de peso y la obesidad, y a factores importantes para la salud del hígado. Aunque el ejercicio regular no garantiza la prevención de la EII, puede reducir las probabilidades de padecerla y mejorar la calidad de vida de quienes ya la sufren.
• Salud Mental: Es importante mantener su salud mental y bienestar, dadas las muchas interacciones entre el intestino y el cerebro. Por ejemplo, la gente que ha experimentado un trauma infantil o que tiene otros factores de estrés en su vida puede experimentar síntomas o afecciones gastrointestinales, como síndrome del intestino irritable, dispepsia funcional, disfunción del piso pélvico o estreñimiento.
• Hidratación: Trate de beber 2 litros de agua al día. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento y asegura que sus órganos estén bien nutridos. Esto es particularmente importante en climas cálidos donde la deshidratación puede ser un problema.

"Prestar atención a estos cuatro factores es crucial para mantener la salud intestinal," afirmó Chedid.

La diarrea y el sangrado rectal son síntomas comunes de la EII que pueden avergonzar a los pacientes y disuadirlos de buscar ayuda.

"El apoyo familiar es crucial. Estar presente y comprender que los pacientes pueden sentirse deprimidos, tener dolor o no querer comer es fundamental. No se ofenda, simplemente esté allí para ellos," aconsejó el experto.