Niveles bajos de vitamina D puede traerle consecuencias a su salud
Es esencial para el funcionamiento del organismo
Fines ilustrativos
Diversos estudios han descubierto que la vitamina D es esencial para el funcionamiento del organismo, por lo que es importante prestarle atención a los niveles que tenemos en la sangre en diversas etapas de la vida.
Esta vitamina es importante porque favorece la formación ósea y evita que se tengan niveles bajos de calcio en la sangre en las diferentes etapas de la vida, por lo que si hace falta los huesos pueden verse afectados.
La vitamina D está presente de forma natural en algunos alimentos como trucha, atún o salmón, pero también existen suplementos nutricionales. De igual manera, se produce al exponer la piel a los rayos del sol, pero con el pasar de los años la capacidad de la piel para sintetizarla se disminuye.
De acuerdo con el Dr. Alejandro Salvatierra, esta vitamina es un nutriente esencial que involucra a múltiples funciones del organismo. "En los niveles adecuados, ofrece muchos beneficios para la salud y debe ser revisada con atención en las consultas médicas".
La falta de vitamina D está relacionada con enfermedades de riesgo cardiovascular, autoinmunes y obesidad. "Es fundamental que la población comprenda la importancia de la vitamina D y cómo obtenerla de manera segura, especialmente en áreas con baja exposición solar", indicó el especialista.
El Instituto de Medicina de los Estados Unidos (IOM) considera que hay deficiencia de vitamina D cuando el valor está por debajo de 12 ng/ml (nanogramos por mililitro). Por su lado, la Sociedad Americana de Endocrinología recomienda valores iguales o mayores a 30 ng/ml para que sea suficiente y la salud no se vea afectada.
Cuando hay deficiencia de esta vitamina en niños se puede generar raquitismo, retrasos en el crecimiento, anomalías dentales, entre otros.
En adolescentes y adultos, la falta de dicha vitamina puede provocar osteomalacia que se produce cuando el hueso existente se mineraliza de modo defectuoso, lo que genera huesos débiles.
El exceso tampoco es recomendado, ya que puede llevar a debilidad muscular, deshidratación y cálculos renales.
Los especialistas recomiendan adoptar una dieta con alimentos ricos en vitamina D y exponerse al sol diariamente por periodos de entre 15 y 30 minutos, evitando los horarios donde el sol está muy fuerte.