Estas recomendaciones pueden ayudarle a prevenir los trastornos de memoria

(CRHoy.com) Con la noticia de que Bruce Willis sufre demencia frontotemporal, el tema de los trastornos del cerebro y la memoria acapararon la atención de todas las personas.

Sobre todo cuando los médicos alertaron de que ese tipo de trastorno aparece incluso en edades más tempranas, entre los 45 y 65 años de edad, por lo que las formas de prevenirlo son vitales.

Especialistas insisten en realizar actividades físicas y mentales, así como llevar un estilo de vida activo y saludable para ejercitar la mente y entrenar la memoria, ya que esto constituyen dos de las principales estrategias que podrían prevenir o retrasar la aparición de los trastornos de memoria.

Para la doctora María Isabel Monge, coordinadora de la Unidad de Geriatría del hospital México, estas son las principales recomendaciones:

• Mantener hábitos saludables de vida que involucren una alimentación variada, natural y balanceada.
• Practicar actividad física de manera frecuente y acorde con las capacidades individuales.
• Fomentar y practicar la lectura, preferiblemente en voz alta, con el objetivo de integrar más áreas cerebrales.
• Aprovechar los recursos tecnológicos dispuestos en Internet para la utilización de programas que fomenten el ejercicio de la memoria y el entrenamiento de las capacidades cognitivas (lenguaje, atención, velocidad de procesamiento).
• Realizar crucigramas, sopas de letras u otro pasatiempo similar.
• Procurar espacios para las remembranzas con los nietos o familiares más jóvenes.
• Utilizar instrumentos visuales que sirvan para recordar y mejorar la retención, por ejemplo: rotular pastillas, habitaciones y espacios de la casa.
• Practicar ejercicios de cálculo y lógica.
• Participar en excursiones, actividades recreativas y lúdicas. Estas potencian los aspectos cognitivos y psicológicos en las personas de edad.
• Evitar el tabaquismo.
• Evitar el uso nocivo del alcohol.
• Controlar el peso.
• Mantener bajo control la presión arterial, la diabetes; así como mantener unas concentraciones sanguíneas adecuadas de colesterol y lípidos.

La especialista enfatizó que para lograr buenos hábitos es indispensable que las actividades recomendadas sean del agrado del adulto mayor y estén acorde con las capacidades de cada persona.

"Estas medidas buscan fomentar un estilo de vida activo y positivo con el propósito de lograr un envejecimiento saludable, por lo que participar en diferentes actividades que promuevan la actividad física y mental, las relaciones sociales y lograr una buena calidad de vida y bienestar psicológico resultan indispensables para mantener la salud general", añadió.