¿Se alimentó mal? Así debe fortalecer su sistema digestivo

En Costa Rica, el cáncer gástrico es el segundo de mayor mortalidad en hombres y tercero en mujeres, según datos del Registro Nacional de Tumores, por lo que resulta importante cuidar la salud digestiva.

Andrea Ugalde, nutricionista, brindó consejos para fortalecer la salud del sistema digestivo tras periodos de alimentación poco saludable, porque el aumento en el consumo de grasas, bebidas alcohólicas y gaseosas puede tener efectos negativos significativos en la salud digestiva.

La nutricionista recomienda una dieta que incluya frutas, vegetales y proteínas para evitar estas afectaciones, al mismo tiempo que se eliminen bebidas gaseosas y otros productos irritantes.

Es fundamental hacer una transición hacia líquidos claros, como sopas y caldos desgrasados, para ayudar a la estabilización del sistema digestivo, explicó Ugalde.

Además, es importante hacer 5 tiempos de comida diarios, evitar alimentos picantes, condimentos sintéticos y lácteos.

Para promover un sistema digestivo saludable, es importante ir al baño de 1 a 3 veces al día, consumir alimentos ricos en fibra, y beber suficiente agua. También, acudir al baño tan pronto como se sienta la necesidad, añadió Ugalde.

Es importante reconsiderar las prácticas alimenticias y de higiene necesarias para mejorar su salud y bienestar general.