Los 5 beneficios de practicar yoga

El yoga incluye tanto a la parte física, mental y espiritual de las personas y ha ganado popularidad mundialmente por los cambios positivos de quienes lo practican. 

De acuerdo con la Dra. Dana Ryan, al practicar yoga se desarrollan destrezas que se pueden integrar fácilmente en la vida diaria. "Al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación se puede mejorar el estado de salud de manera holística", afirmó.

La doctora compartió 5 beneficios de practicar yoga de manera constante:

1. Reduce la ansiedad: Uno de los principios del yoga es el centrarse en la respiración consciente. Al hacer varias respiraciones profundas se puede calmar al sistema nervioso y se libera la tensión muscular, reduciendo notablemente los niveles de estrés y ansiedad.
2. Genera autoconocimiento:  El yoga establece una conexión profunda entre la mente y el cuerpo, permitiendo a quienes lo practican explorar sus pensamientos, creencias y sentimientos con mayor claridad y comprensión.
3. Mejora el estado físico: Al realizar distintos movimientos y estiramientos, se promueve la flexibilidad y la movilidad articular, además de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física.
4. Mejora la calidad del sueño:  Se puede estimular el sistema nervioso parasimpático, el cual es parte del sistema nervioso autónomo. Cuando el sistema nervioso parasimpático está activado, se producen respuestas fisiológicas como la disminución de la frecuencia cardíaca, la relajación muscular, la mejora de la digestión y la reducción del estrés, lo que facilita la relajación y el sueño. 
5. Brinda una sensación de bienestar: Con el yoga se puede promover la liberación de endorfinas, neurotransmisores que pueden generar sentimientos de bienestar y felicidad.  También puede favorecer la liberación de la llamada "hormona de la felicidad" que es la serotonina, conduciendo a un mejor estado de ánimo en el día a día.