Este 2024 alcance su peso ideal de forma saludable

Si una de sus metas para este nuevo año es mantenerse en forma y saludable, es esencial considerar que el deseo de perder peso rápidamente le puede llevar a estrategias desequilibradas que perjudican la salud.

Según el nutricionista Nataniel Viuniski, la pérdida de peso y su mantenimiento son procesos graduales que requieren dedicación, compromiso y asesoría con un profesional.

A continuación, el experto en nutrición presenta 5 pasos fundamentales para lograr su peso ideal en el 2024:

1. Hacer un plan y darle seguimiento: planificar las comidas y tener un seguimiento de los resultados le ayudará a mantenerse concentrado en sus objetivos.
2. Reeduque su paladar: preparar platos con mucha creatividad, diversificando colores y sabores, ayuda a nuestro cerebro a comprender que nos estamos alimentando adecuadamente. De esta manera podemos reducir la ingesta de azúcares y grasas, mientras se ofrece al organismo lo que realmente necesita: vitaminas, minerales y alimentos ricos en proteínas y fibra.
3. Hidratación: el agua, el té y las bebidas funcionales son importantes para ayudar a mantener el organismo hidratado y saludable, previniendo mareos, debilidad e incluso sensación de hambre, además de facilitar la digestión y prevenir el estreñimiento.
4. Duerma bien: tener un sueño reparador es crucial para obtener una mejor calidad de vida y disposición para realizar las actividades diarias, incluida la energía para entrenar. También es fundamental para equilibrar las hormonas, evitando el hambre o los antojos de comidas no tan sanas.
5. Realice los chequeos médicos: esta es una buena manera de evaluar su salud general, que es algo que podría afectar el progreso de la pérdida de peso.