¡Sí, las presas generan mucho estrés! Evítelo siguiendo estos consejos

Fotos cortesía. Presas en ruta 27.

Por errores en la planificación de diferentes obras viales, la cantidad de presas aumentó drásticamente la semana anterior. Esta semana por cierres de vías y choques también ha habido importante congestión vial y las personas están pasando horas en sus carros.

Estas situaciones generan estrés, ansiedad y frustración, lo que puede llevar a perder el control.

Elvis Solano, psicólogo clínico de la Escuela de Psicología de la Universidad Nacional (UNA),  dio una serie de consejos para la carga emocional durante y después de las interminables presas que hay en el país. La mayoría de estos consejos aplican para quienes viajan en carro propio o en transporte público.

Atrapados en el carro

La primera recomendación del psicólogo es aceptar la realidad y comprender que el país está en un momento donde sea como sea, las presas estarán presentes.

Uno puede decir que se tomen rutas alternas o que salga de su casa más temprano, pero tarde o temprano va a encontrarse con un embotellamiento, y ante eso, debe haber una aceptación de esa realidad, que no genere mayor presión que pueda conducir a una elevación en los niveles de estrés, explicó Solano

Otra recomendación es hacer carpooling, es decir, compartir el viaje con personas que van para el mismo destino. El psicólogo explicó que esto no solo tendrá un impacto en la cantidad de carros en las calles, sino que impactará de manera positiva a nivel psicosocial.

Se puede crear un entorno ameno, donde las personas entre sí pueden ir dialogando, compartiendo experiencias, contando anécdotas, que puedan aminorar el efecto externo de las presas en las calles, sugirió el experto.

Otros consejos son:

• Hacer ejercicios de respiración. "Cierre los ojos, inhale, exhale y deje fluir el aire a través de los pulmones", detalló.
• Alternar el uso de aire acondicionado con abrir la ventana para que el aire del exterior circule a lo interno del carro.
• Escuchar música, un podcast o un audiolibro.
• Aprovechar las horas en las presas para aprender un nuevo idioma.

Lo importante es que el cuadro de estrés diario que se presente no se convierta en algo más crónico que incida sobre el estado de salud de la persona, enfatizó Solano.

 ¿Y a la llegada?

 Al llegar al destino después de horas en presas, es posible que la persona tenga afectaciones en el estado de ánimo y en su interés para socializar e interactuar con compañeros de trabajo o con familiares.

Pueda ser que al llegar al hogar y si hay niños pequeños, ellos quieran destinar un tiempo para jugar con la mamá o con el papá, por ejemplo y en este escenario, es fundamental tomarse un tiempo de transición, para darme un espacio yo mismo y liberar esa tensión y esa energía acumulada, recomendó el psicólogo Solano.

Con respecto al espacio de transición, explicó que puede ser darse un baño, tomarse un café, salir a caminar, sacar a pasear a la mascota o cualquier otra cosa que la persona disfrute.

Para el experto lo más importante es tener siempre el control interno sobre las situaciones externas, inevitables o inmanejables y evitar a toda costa que esto pueda afectar la salud mental y física o que afectar las relaciones con los demás.