¿Cómo evitar un impacto emocional por no cumplir los propósitos que tenía para este año?
Psicoterapeuta sugiere "darle un giro a la emoción"
El año está por terminar y los propósitos incumplidos pueden causar estrés, frustración o desánimo entre las personas.
Ante esto, la psicoterapeuta Pilar Sandino Contreras recomienda "darle un giro a esa emoción con la acción", es decir, no enfocarnos tanto en la lista de "pendientes", sino más bien, en tomar acciones para que esa emoción no nos acompañe en el resto de los días de este año que nos queda.
Afirmó que la prevención es fundamental, ya que su objetivo es que las personas minimicen el impacto emocional que genera esta época, encontrando espacios y experiencias seguras, para mitigar la frustración o desmotivación.
Para prevenir un impacto negativo en la salud mental, la especialista da recomendaciones puntuales, que, según dice, son fáciles de poner en práctica y muy efectivas:
De acuerdo con la psicoterapeuta, nuestra mente nos juega a favor, cuando utilizamos palabras más amorosas con nosotros mismos, pues nos permite comprender que no le estoy dando órdenes que me generen frustración, sino, por el contrario, utilizar palabras más compasivas y adaptadas a nuestro proceso de cambio.
Así las cosas, recomendó reformular pensamientos.
"Consiste en reemplazar el ‘tengo que', por un ‘quiero', ‘los deberías' por ‘estoy en proceso de cambio' o ‘el ritmo que llevo para cumplir esa meta, me hace bien' también nos podemos acompañar con estas: ‘En este momento estoy dando lo mejor de mí', ‘confió en que puedo probar diferentes opciones que me lleven a la meta' y ‘Quiero seguir en este proceso'", aseguró.
Otra de las recomendaciones, es formular los propósitos en afirmativo y presente. "Es importante comprender que nuestro cerebro no distingue entre el presente, pasado o futuro; el cerebro da por hecho que aquellos pensamientos que le estamos enviando se están cumpliendo", añadió.
Finalmente, aseguró que es vital contactar con la parte más sabia de nosotros mismos.
"Escuchar esa parte sabia interna que nos hace plantearnos objetivos para cada año nos conduce a alivianar toda la presión que nos autoimponemos, nos alinea y recuerda que cada paso que estoy dando es por mí y para mí. Este recordatorio nos hace entender que cada objetivo propuesto es para nuestro mayor bien", concluyó.