CCSS da consejos para evitar trastornos de memoria en adultos mayores

Para prevenir o retrasar la aparición de trastornos de la memoria, es importante mantener un estilo de vida que involucre actividades físicas y mentales que permiten ejercitar la mente y entrenar la memoria, según especialistas de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS).

De acuerdo con la Dra. María Isabel Monge, jefa de Geriatría del hospital México, la pérdida de memoria podría ser señal de deterioro cognitivo leve, una condición que podría anteceder una demencia con posibilidad de prevenirse o detectarse a tiempo en la edad adulta mayor.

Explicó que la demencia deteriora algunas funciones cerebrales como la memoria, el lenguaje, el cálculo, el comportamiento y la capacidad para realizar actividades de la vida diaria.

Esta condición es una de las principales causas de discapacidad y dependencia entre los adultos mayores.

El envejecimiento activo y la práctica de técnicas para activar o entrenar la memoria han demostrado ser altamente efectivas para prevenir o detectar de manera temprana la aparición de algunas enfermedades neurodegenerativas, aseguró.

Se recomienda poner en práctica estas actividades que contribuyen a mantener activo y entrenado el cerebro para reducir el riesgo de pérdida de memoria en la tercera edad:

• Una alimentación variada, natural y balanceada.
• Practicar actividad física de manera frecuente y acorde con las capacidades individuales.
• Fomentar y practicar la lectura, preferiblemente en voz alta.
• Aprovechar los recursos tecnológicos dispuestos en Internet para la utilización de programas que fomenten el ejercicio de la memoria y el entrenamiento de las capacidades cognitivas (lenguaje, atención, velocidad de procesamiento).
• Realizar crucigramas, sopas de letras u otro pasatiempo similar.
• Procurar espacios para las remembranzas con los nietos o familiares más jóvenes.
• Utilizar instrumentos visuales que sirvan para recordar y mejorar la retención, por ejemplo: rotular pastillas, habitaciones y espacios de la casa.
• Practicar ejercicios de cálculo y lógica.
• Participar en excursiones, actividades recreativas y lúdicas. Estas potencian los aspectos cognitivos y psicológicos en las personas de edad.
• Evitar el tabaquismo.
• Evitar el uso nocivo del alcohol.
• Controlar el peso.
• Mantener bajo control la presión arterial, la diabetes; así como mantener unas concentraciones sanguíneas adecuadas de colesterol y lípidos.

La especialista enfatizó que para lograr buenos hábitos es indispensable que las actividades recomendadas sean del agrado del adulto mayor y estén acorde con las capacidades de cada persona.