Antes y durante la Romería: ¿Qué hacer para no pasarla mal?

Fotos CRH

Este jueves miles de personas se enrutan hacia la Basílica de Nuestra Señora de los Ángeles en Cartago. Para que la caminata transcurra de la mejor manera resulta importante aplicar una serie de consejos.

Ana Estela Ramos, Directora de la Escuela de Terapia Física de la UAM, mencionó que antes de iniciar la romería es esencial realizar una caminata de calentamiento de 10 a 15 minutos, seguida de estiramientos de los muslos, piernas y pies.

En el caso de la vestimenta y equipamiento, la especialista recomendó usar ropa liviana y medias suaves que ayuden a controlar la humedad.

El calzado debe ser cómodo y de uso regular, evitando zapatos completamente nuevos para prevenir ampollas. Además, es importante llevar un bolso con la menor cantidad de cosas posibles, con elementos esenciales como: agua, bloqueador solar, suéter, confites, curitas, cédula de identidad y una sombrilla pequeña, indicó.

Con respecto a la alimentación se recomienda que antes de la caminata se deben evitar los alimentos pesados para prevenir cólicos. Para alimentarse durante el trayecto, debe llevar snacks ligeros y agua para mantener la energía y la hidratación.

Durante la Romería

Las principales recomendaciones durante la caminata son:

1. Escuchar al cuerpo: Prestar atención a las señales del cuerpo es vital. Mantenerse bien hidratado y realizar la menor cantidad de paradas posibles, deteniéndose solo por cortos periodos y manteniéndose en movimiento.
2. Lesiones y calambres: En caso de sufrir alguna lesión o calambre, buscar el puesto de asistencia más cercano, realizar estiramientos de los músculos afectados y evitar estar detenido por períodos prolongados para que no baje la temperatura corporal.

"La Romería no solo es una tradición religiosa, sino también una oportunidad para la reflexión personal y la unión comunitaria. Los peregrinos están invitados a mantener un espíritu de solidaridad y apoyo mutuo durante todo el trayecto", mencionó Ramos.