6 consejos de salud para los papás

Un descuido en la salud de los padres de familia puede llevarlos a aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas de consecuencias significativas tanto para ellos mismos como para sus familias, generando un costo personal y familiar considerable.

La Dra. Cecilia Solís, nutricionista, comparte algunos consejos prácticos que nuestros padres pueden seguir para llevar una vida saludable.

1. Preparar y consumir alimentos nutritivos priorizando frutas, verduras, proteínas de alto valor biológico, carnes magras en su agrado, grasas saludables como el aceite de oliva, ácidos grasos Omega 3 presentes en pescados de mar o en suplementos, productos como ajonjolí, chía, brócoli, fibra como avena, salvado de trigo, menestras. 
2. Hidratarse correctamente y tomar por lo menos 2 litros de líquidos al día.
3. Hacer la actividad física que sea de su agrado como montar bicicleta, caminar, trotar, jugar al aire libre con la familia y amigos, las rutinas pueden ser de corto tiempo con estiramientos y pausas activas.
4. Evitar los alimentos procesados, embutidos, enlatados, lácteos y frituras.
5. Dormir 8 saludables horas, ya que descansar complementa los buenos hábitos.
6. Realizar un chequeo médico preventivo todos los años. 

Tenga en cuenta que los hijos son el reflejo de sus padres no solo en gustos y actitudes, sino también en hábitos saludables. ¡Lo invitamos a dar un buen ejemplo!, comentó Solís.