5 consejos para que los adolescentes estén saludables
Los expertos recomiendan realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico al día
Según datos del Ministerio de Salud, el 30% de la población adolescente en Costa Rica padece de sobrepeso u obesidad, lo cual eleva el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes y presión arterial alta en la edad adulta.
"El bienestar de nuestros adolescentes es una prioridad, y es fundamental que tanto padres como educadores se involucren activamente en la promoción de hábitos de vida más saludables", comentó la Dra. Daniela Calvo, nutricionista.
De acuerdo con la especialista, cerca del 20% de los adolescentes consume bebidas azucaradas dos o más veces al día, y un 33% las ingiere al menos dos veces por semana. Este patrón de consumo aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles en el futuro.
Otra problemática señalada es la falta de meriendas saludables, porque más de tres cuartas partes de los estudiantes no consumen bocadillos a media mañana o lo hacen esporádicamente, y dos terceras partes no merienda a media tarde.
Además, explicó que el nivel de actividad física en los adolescentes ha disminuido significativamente, lo que agrava la situación. Los expertos recomiendan realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico al día, con una sugerencia ideal de 60 minutos de actividad moderada a vigorosa la mayoría de los días, para mantener una buena salud y evitar el sobrepeso.
Se brindaron 5 recomendaciones que les permitirán tener una mejor salud:
- Hacer tres comidas al día y añadir bocadillos saludables.
- Aumentar el consumo de fibra y reducir la sal.
- Disminuir el consumo de alimentos con alto contenido de sal y azúcar.
- Aprender a leer las etiquetas nutricionales para elegir comidas más saludables.
- Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, con un ideal de 60 minutos de actividad moderada a vigorosa la mayoría de los días.