Consejos para hacer una merienda saludable y cuidar la salud bucodental de sus hijos
Opciones de meriendas saludables
Ya iniciaron las clases y con ello es necesaria la preparación de meriendas de los encargados de estudiantes. Idear qué enviarle a los pequeños para merendar en la jornada lectiva se vuelve un dolor de cabeza para muchos padres de familia.
El problema que los especialistas identifican, es que muchos pecan con meriendas cargadas en dulces, sodio, y otros ingredientes que pueden pasar factura en la salud bucodental de sus pequeños.
Ante eso, la odontopediatra Melissa Rojas, destaca la importancia de inculcar hábitos alimenticios saludables desde temprana edad, ya que la nutrición adecuada no solo beneficia la salud general, sino que también desempeña un papel crucial en el desarrollo dental de los niños.
Es por eso que comparte valiosos consejos sobre meriendas saludables, enfocándose en el cuidado de los dientes y encías. Algunos de ellos son:
- Frutas frescas y crujientes: optar por frutas como manzanas, peras y zanahorias no solo es nutritivo, sino que la textura crujiente de estas opciones puede ayudar a limpiar los dientes y fortalecer las encías.
- Queso y lácteos: productos lácteos como el queso son ricos en calcio y fósforo, esenciales para la salud dental. Además, el queso ayuda a neutralizar los ácidos en la boca, reduciendo el riesgo de caries.
- Evitar alimentos azucarados y procesados: minimizar el consumo de alimentos ricos en azúcares procesados es fundamental para prevenir la caries dental. Optar por alternativas saludables y bajas en azúcar es una elección inteligente.
- Agua como la mejor opción: fomentar el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas es esencial para la salud bucal. El agua no solo hidrata, sino que también ayuda a eliminar los restos de alimentos y a mantener un equilibrio en la saliva.
"Estos consejos no solo contribuyen a la salud bucodental, sino que también promueven hábitos alimenticios que impactan positivamente en el bienestar general de los niños", afirmó Rojas.