Si bajar de peso es su propósito de año nuevo, preste atención

Cada vez que inicia un año viene acompañado de propósitos y metas por cumplir. Para los próximos 365 días, muchos se plantean el objetivo de perder esas libritas de más pero la mayoría no llegan a cumplirlo pues en el camino, perdemos el impulso y las ganas.

Esto es muy común cuando se trata del peso y de alimentarnos bien, según explicó Nathalie Solera, de Consultas Nutrición.

"Contrario a lo que muchas personas piensan, comer saludable no significa dejar de consumir lo que nos gusta. Comer saludable se trata de disfrutar de todos los grupos de alimentos con conciencia en la cantidad que consumimos diariamente, es decir: frutas, vegetales, harinas, grasas y proteínas o carnes en la cantidad necesaria para el organismo, evitar el exceso, pero no omitir ningún grupo", comentó la nutricionista.

Debido a ello, uno de los principales consejos que le da la experta es no obsesionarse con el número de la balanza, pues el peso es solamente un número.

"Lo más importante siempre va a ser la composición del peso, el porcentaje de agua, músculo, grasa total, grasa visceral y hueso del organismo", comentó.

Si quiere más consejos para que la llegada del 2017 no sea tan difícil, haga clic en cada una de las figuritas que se mueven:

¡Por su salud!

• Sea realista: solo así podrá cumplir su propósito de nuevo año. Si ocupa ayuda, busque a un profesional en nutrición que le ayude a comer bien.
• Maneje el estrés: esta es una misión para cada día. Para ayudase, "puede tomar té de tilo, manzanilla y té verde. Además, crear un ambiente agradable en la casa y el trabajo, por ejemplo, con olor a lavanda que posee un efecto relajante", explicó.
• Prefiera alimentos de grano entero o integral, en lugar de la opción refinada. Por ejemplo: Pan integral en lugar de pan blanco, trae más cantidad de nutrientes y fibra.
• No se brinque tiempos de comida: si es de los que sale de su casa sin desayunar… ¡un momento! Este es el primer mal hábito que debe cambiar.

"Nunca se salte tiempos de comida y mucho menos el desayuno. Levantarse más temprano le ayudará a su salud", comentó Solera. Y es que, si usted se brinca el desayuno, hará más lento su metabolismo y tendrá menos energía.

Es importante recordar que el cuerpo viene de un ayuno prolongado a lo largo de la noche y por ello el desayuno se convierte en una comida crucial para el desempeño del día.

Para Solera, mantener una correcta alimentación, no solo le ayudará a verse mejor, también a mejorar la salud en general y a prevenir enfermedades causadas por una mala alimentación como: diabetes, hipertensión, cáncer, colesterol y triglicéridos altos, obesidad, osteoporosis, enfermedad coronaria, entre otras tantas que afectan a muchos ticos.