#QuedateEnCasa ¡Active su cuerpo con esta rutina de ejercicios!
El entrenamiento funcional ha ido ganando mucha popularidad en los últimos años. Gran parte de su éxito se debe a los excelentes resultados que se obtienen con este tipo de ejercicios.
Lo que diferencia a este ejercicio de la rutina "habitual" de un gimnasio, es que se entrena con un propósito que va más allá de obtener cambios físicos. Como su nombre lo dice, se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales.
El objetivo final es mejorar la capacidad del cuerpo para moverse, no solo dentro del gimnasio sino en la vida cotidiana.
Con una máquina de ejercicios generalmente se trabaja de forma aislada un grupo muscular, sin embargo, con el entrenamiento funcional se trabaja todo el cuerpo, involucrando activamente varios grupos musculares.
Víctor Rodríguez, entrenador físico de Bolt Energy Training CR, recomienda realizar rutinas recomendadas por expertos. "En casa repetimos ejercicios que nos gustan y es muy fácil sobrecargar nuestras articulaciones"
El experto recomienda poner mucha atención a la técnica de los ejercicios que se realicen, para evitar así alguna lesión. Además, indica que no hace falta entrenar 3 horas, o realizar ejercicios muy complejos para gastar más calorías.
Ejercicios complejos como los que incluyan muchos saltos y cambios de posturas pueden hacer que nos cansemos más rápido, haciendo que la sesión sea menos efectiva, tiene que haber un balance de ejercicios
Le compartimos una rutina funcional para que realice en casa. Busque un espacio cómodo y active su cuerpo.
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