¿Teme perder la memoria a largo plazo? Siga estas recomendaciones
(CRHoy.com) Según datos de la Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS) el mejoramiento de la salud y la calidad de vida en el país, han propiciado un incremento en la esperanza de vida y, consecuentemente, un crecimiento demográfico de la población de mayor edad.
Sin embargo, esto también supone que haya un aumento en el número de personas que padecen demencia senil en nuestro país.
María Isabel Monge, coordinadora de la Unidad de Geriatría del hospital México, detalla que la demencia es un síndrome que implica el deterioro de algunas funciones cerebrales principales, entre las que destacan, la memoria, el lenguaje, el cálculo, el comportamiento y la capacidad para realizar actividades de la vida diaria.
Particularmente, en el caso de los trastornos en la memoria, existen algunos factores de riesgo que ayudan a desarrollar esta afección o aumentar la posibilidad de que sufrirlo con el paso de la edad.
Entre ellos destacan: el tabaquismo, la hipertensión, el sedentarismo, la diabetes, el colesterol y triglicéridos altos y la obesidad, características que podrían aumentar de manera importante el riesgo de desarrollar este problema.
De la misma manera, Monge aseguró que en el desarrollo de esta condición podrían incidir componentes de origen diverso entre los que figuran las enfermedades neurodegenerativas, factores de tipo ambiental y físico como el aislamiento y el ruido, así como un antecedente de depresión crónica tratada de forma inadecuada.
"Los pacientes con este tipo de trastornos, por lo general, reciben terapia no medicamentosa tras establecer un diagnóstico, en el que, de forma conjunta con los familiares, se ofrecen recomendaciones e instrucciones específicas de atención dirigidas a la persona cuidadora", explicó.
Para la doctora Monge, el objetivo de reducir el riesgo de pérdida de memoria en la tercera edad es posible poniendo en práctica las siguientes actividades que contribuyen a mantener activo y entrenado el cerebro:
- Mantener hábitos saludables de vida que involucren una alimentación variada, natural y balanceada.
- Practicar actividad física de manera frecuente y acorde con las capacidades individuales.
- Fomentar y practicar la lectura, preferiblemente en voz alta, con el objetivo de integrar más áreas cerebrales.
- Aprovechar los recursos tecnológicos dispuestos en Internet para la utilización de programas que fomenten el ejercicio de la memoria y el entrenamiento de las capacidades cognitivas (lenguaje, atención, velocidad de procesamiento).
- Realizar crucigramas, sopas de letras u otro pasatiempo similar.
- Procurar espacios para las remembranzas con los nietos o familiares más jóvenes.
- Utilizar instrumentos visuales que sirvan para recordar y mejorar la retención, por ejemplo: rotular pastillas, habitaciones y espacios de la casa.
- Practicar ejercicios de cálculo y lógica.
- Participar en excursiones, actividades recreativas y lúdicas. Estas potencian los aspectos cognitivos y psicológicos en las personas de edad.
- Evitar el tabaquismo.
- Evitar el uso nocivo del alcohol.
- Controlar el peso.
- Mantener bajo control la presión arterial, la diabetes; así como mantener unas concentraciones sanguíneas adecuadas de colesterol y lípidos.
"El envejecimiento biológico es inevitable; sin embargo, con estos sencillos recursos, es posible retardar la aparición de trastornos de la memoria frecuentes y algunas enfermedades neurodegenerativas"
Para la especialista existen otras causas de problemas de memoria y de las funciones cerebrales superiores, "algunas podrían ser potencialmente reversibles, por ello es muy importante consultar de forma temprana, ante cualquier duda".