¿Se excedió con las comidas en diciembre? Recupere su salud digestiva con estos consejos

Las celebraciones de Navidad y fin de año suelen estar cargadas de alimentos ricos, pero también llenas de grasas, azúcares y bebidas alcohólicas, que pueden influir en nuestra salud digestiva.

Para retomar el equilibrio intestinal y comenzar el año con bienestar, la Dra. Natalia Sojo presentó una serie de consejos prácticos que puede implementar. 

La salud digestiva es un aspecto esencial del bienestar integral; una dieta saludable, que se acompañe de otros factores del estilo de vida saludable, como lo es el ejercicio físico, es básico y clave para alcanzarla, explicó la especialista.

Los principales consejos de la experta para recuperar la salud digestiva son:

• Hidratación esencial: ingerir al menos 8 vasos de agua al día es clave para eliminar toxinas y facilitar la digestión. También puede complementar con otros líquidos naturales como infusiones de hierbas como manzanilla, menta, y jengibre.
• Alimentos ricos en fibra: incluya avena en su versión entera, fruta entera con cáscaras y legumbres en su dieta para favorecer un tránsito intestinal saludable. Según la Dra. Sojo, "la fibra alimenta las bacterias buenas del intestino, esenciales para un sistema digestivo equilibrado".
• Probióticos y prebióticos: alimentos como yogur y kéfir, en su versión más natural, pueden ayudar a restablecer la microbiota intestinal.
• Porciones ligeras y balanceadas: priorice alimentos frescos y naturales; evite alimentos ultraprocesados en su cotidianidad.
• Ejercicio regular y movimiento físico diario: ambos no solo mejoran el metabolismo, sino también favorecen el proceso digestivo. "Si no nos movemos de forma adecuada, nuestro intestino tampoco lo hará", señaló la Dra. Sojo.