Pequeñas semillas, grandes aliadas de su salud
Son pequeños, pero muy poderosos. Los frutos secos son muy ricos en grasas, fibra, vitaminas y minerales que tienen un efecto positivo en el cuerpo, reducen la inflamación y pueden inclusive mejorar la concentración.
Melania Cevo, nutricionista de Consultas Nutrición destacó que traen grandes beneficios para la salud, siempre que se controle la cantidad que consumimos.
¿Cuál sería un consumo adecuado para usted?
Pequeños gigantes
El consumo regular de semillas puede aliviar muchos síntomas o mejorar su salud en forma notable. Aquí hay cinco situaciones que se pueden remediar consumiéndolas regularmente:
¿Es estreñido?
Coma entre un octavo y un tercio de taza por día, de preferencia almendras o nueces, ya que mejoran el tránsito intestinal por la cantidad de fibra y humectan las heces.
¿Quiere fortalecer su memoria?
Para estudiantes, se recomienda consumir marañones, almendras y macadamia (un tercio de taza)
¿Tiene piel seca?
Todas las semillas ayudan a hidratar la piel. Un octavo de taza al día contribuye a una piel más hidratada y radiante.
¿Está embarazada?
Consuma un octavo taza al día para mejorar la elasticidad de la piel. Le aporta vitamina E, vitamina A y calcio.
¿Menstruación difícil?
Las almendras, pecanas y los marañoñes son los que más ayudan a aliviar los ciclos menstruales. Estos frutos mejoran el síndrome premenstrual y reducen ligeramente la inflamación. Se recomienda un cuarto de taza al día.