Nutricionistas sacan “tarjeta roja” a excesos durante el Mundial: alertan por alcohol, comida rápida y sedentarismo
El consumo excesivo de alcohol, comidas rápidas y alimentos altos en calorías durante el Mundial puede tener consecuencias para la salud, según advirtió el Colegio de Profesionales en Nutrición de Costa Rica (CPN).
La entidad señaló que las reuniones para ver los partidos suelen estar acompañadas por bebidas alcohólicas, frituras y largas horas de sedentarismo.
Aunque muchas personas consideran que se trata de encuentros ocasionales, la acumulación de estos hábitos durante varias semanas puede generar efectos importantes en el bienestar.
"La emoción del Mundial no debería convertirse en una excusa para abandonar los hábitos saludables. Aunque muchas personas consideran que se trata únicamente de algunos partidos, cuando se suman las reuniones, el consumo de alcohol, las comidas abundantes y la falta de actividad física durante varias semanas, el impacto sobre la salud puede ser importante", afirmó la nutricionista Alejandra Irola, vocera del CPN.
La especialista explicó que estos excesos pueden favorecer el aumento de peso, afectar la hidratación, alterar el descanso y dificultar el control de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial y las dislipidemias.
Ante este panorama, el CPN hizo un llamado a disfrutar de la fiesta futbolística sin descuidar la salud y compartió cinco recomendaciones para reducir riesgos.
La primera es conocer el estado nutricional. Para ello recomienda valorar indicadores como el peso corporal, el porcentaje de grasa, la presión arterial, el perfil de lípidos y los niveles de glucosa. Según el Colegio, esta información permite tomar decisiones oportunas y prevenir complicaciones.
También aconseja mantener una adecuada hidratación. La recomendación es consumir al menos ocho vasos de líquido al día, de los cuales seis deberían ser agua.
En caso de ingerir bebidas alcohólicas durante los partidos, sugiere alternar cada una con un vaso de agua para favorecer la hidratación y moderar el consumo.
Otra recomendación es evitar permanecer sentado durante varias horas consecutivas. El Colegio insta a aprovechar los entretiempos para caminar, estirarse o realizar ejercicios sencillos.
Además, propone planificar menús más saludables para las reuniones. Entre las opciones sugeridas figuran frutas, vegetales, proteínas magras y preparaciones al horno, a la plancha o en freidora de aire.
También recomienda servir porciones moderadas para evitar excesos.
Finalmente, el CPN invita a familiares y amigos a incorporar hábitos saludables en las reuniones para que estos espacios promuevan tanto la convivencia como el bienestar.
