Mito o realidad: ¿Consumir mucha agua produce más leche materna?

Entre las recomendaciones que reciben las mujeres en período de lactancia por parte de personas no profesionales en el tema, está el de consumir exceso de agua para producir más leche durante el período de lactancia. 

Por eso, durante la semana de la lactancia materna, el Colegio Profesional de Nutricionistas (CPN) , aclaró si esto es un mito o una realidad. 

La doctora Ingrid Broitman, representante de la institución afirmó que la producción de leche tiene que ver con las hormonas que se derivan de una buena succión del bebé, así como un correcto vaciamiento del pecho, por lo cual, el consumo excesivo de agua, no está relacionado con la cantidad de este alimento. 

Eso sí, la hidratación no debe dejarse del todo, sino más bien, Broitman explicó que el consumo de agua es muy importante durante esta etapa e incluso recomendó consumir un vaso con esta bebida después de amamantar. 

"Una mujer que alimenta a su hijo cuando este lo solicita, sin horarios rigurosos y sin limitar el tiempo de succión, tendrá suficiente leche. El uso de sustitutos como la fórmula infantil, disminuirá las tomas del bebé y por ende, repercutirá directamente en la producción", informó.

En el CPN hicieron referencia a un estudio mexicano donde se especifica que las madres entre 14 y 18 años deben ingerir mínimo 2.9 litros por día, mientras que quienes estén amamantando y tengan edades comprendidas entre los 19 y 50 años, el consumo aumenta a 3.5 litros. 

Otros de los mitos sobre alimentos en el período de lactancia que aclararon los expertos en nutrición, tienen que ver con eliminar los frijoles de la lista de productos por comer, así como la realización de batidos de avena o maní. 

Broitman aclaró que eliminar alimentos en esta etapa, podrían generar complicaciones para la madre entre las que se encuentran anemia, estrés o pérdida de masa muscular.

Recomendaciones

Algunos alimentos que no deben faltar en la mesa de las madres durante el período de lactancia, se encuentran las frutas y verduras; así como aquellos ricos en proteína y bajos en grasas saturadas. 

Por lo anterior, la doctora recomendó evitar el consumo de frituras y todo lo que contenga azúcar refinado.

Los únicos productos que deben consumirse y que tienen alto contenido de grasas, son los aguacates, pejibayes, las nueces y semillas en general, así como el aceite de olivo.

La semana de lactancia materna se extenderá hasta el próximo miércoles y durante estos días se insta a las mujeres a no desistir de esta práctica pues, además de los beneficios nutricionales para los lactantes, también refuerzan el vínculo con su hijo.