Lucha contra la obesidad está llena de mitos: Estos son los más comunes
La obesidad es uno de los factores de riesgo.(Foto ilustrativa).
Generalmente, las personas que buscan luchar contra la obesidad se enfrentan a una serie de mitos a la hora de querer establecer planes de ejercicio.
Karla Solís, especialista en Movimiento Humano, enumeró los más comunes.
"Sin dolor no hay ganancia", se escucha muchas veces en los gimnasios, y entre quienes quieren bajar de peso. Para Solis, esto "es completamente falso".
"Si hay buena valoración, prescripción, seguimiento y comunicación, la persona puede hacer actividad física efectiva y sin dolor", aseguró.
Otro de los mitos es que la grasa se endurece con el ejercicio. Sin embargo, también está equivocado fisiológicamente hablando, de acuerdo con lo explicado por la especialista.
"Esto porque, conforme la persona aumenta su nivel de actividad física, tendrá más gasto calórico, lo que provoca que el cuerpo utilice las grasas como fuente de energía. Esto sucede, principalmente, cuando se combina ejercicio cardiovascular con contra resistencia", afirmó.
Un tercer mito es que si se suda se está botando grasa del cuerpo. Solís explicó que, cuando el cuerpo suda, lo que hace es sacar agua del cuerpo mediante el sudor para refrescar al cuerpo y mantener el equilibrio en la temperatura corporal.
"Específicamente, el sudor es un mecanismo de enfriamiento del cuerpo para que este no sufra un golpe de calor. Debido a ello, entre más sudor salga del cuerpo, más agua y electrolitos se deben reponer", aseveró.
Obesidad también es detonante de enfermedades crónicas. (Imagen ilustrativa).
Una pandemia
La especialista recordó que "la obesidad es la nueva pandemia".
"Definitivamente, el ejercicio es una de las herramientas para combatirla y mejorar la calidad de vida a las personas. Las personas obesas no empezaron a ganar peso de un día a otro, igualmente es el proceso a revertir, por lo que hay que tomar conciencia que es un proceso de mediano y largo plazo, en donde la parte psicológica, emocional, físico, metabólico y alimenticio influyen enormemente", mencionó.
Añadió que, una recomendación final es no creer que hay soluciones mágicas o de tendencia que van a provocar una reducción inmediata en el peso o pérdida de grasa, ya que esto es un proceso que lleva tiempo y constancia.
"Es mejor perder 10 kilos en un año y no subir nada, que tener que realizar dietas, tomar medicamentos o suplementos, o seguir modelos de ejercicios que pierden 5 kilos en un mes y rebotan aumentándolos lo mismo o el doble en los siguientes meses. Es algo muy retador y de valientes reconocer y aceptar para querer hacer el cambio y para nosotros los profesionales una responsabilidad enorme", concluyó la especialista.