Estos 9 consejos le ayudarán con las meriendas de sus hijos

El desayuno es la mayor fuente de energía de los más pequeños.

Regresan las clases y con ellas, las meriendas. 

Lo que sus hijos consumen no solo les impacta físicamente, con consecuencias tan graves como la diabetes o la obesidad. El rendimiento en clase también depende mucho de los alimentos.

Por eso, si usted está pensando qué es lo mejor para que sus hijos coman en la escuela, le recomendamos seguir estos consejos, brindados por la nutricionista del Ministerio de Educación Pública, la doctora María Palma.

1. Establezca desde ya los horarios: desayuno, merienda de la mañana y almuerzo. Las demás comidas se hacen en casa.
2. Una de las reglas inquebrantables es que los niños salgan desayunados de su casa y que, luego de esta primera comida, tengan unos minutos de reposo.
3. Involucre a los pequeños en la planificación de las meriendas, la compra y la preparación de las mismas.
4. Evite los alimentos de "paquetito". Opte por emparedados de pollo, atún, frijoes, queso blanco, entre otros. Otra opción son las frutas, ya sea en porción o en refresco. Por último, puede poner en su lonchera una taza con vegetales.
5. La merienda puede ser pan, cereal o tortilla, eso sí una vez por semana y evite que sean azucarados.
6. Sea creativo, juegue con las formas, colores y texturas de los alimentos.
7. Mantenga la lonchera limpia, por higiene y para que no sea una excusa para que el niño no haga su merienda.
8. Evite el consumo excesivo, si su hijo lleva merienda no le de plata para que compre más comida.
9. Recuérdele a su hijo la importancia del lavado de manos para evitar enfermedades.

Según el último informe de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), Costa Rica es el país de la región con el índice más alto de sobrepeso infantil.

Costa Rica maneja una tasa de sobrepeso infantil de 8,1%, mientras que Nicaragua registra un 6,2% y Honduras un 5,2%.