¿Es adulto mayor y quiere hacer ejercicios? Es mejor que siga estos consejos
Médicos piden a hipertensos y diabéticos hacerse un chequeo completo para contar con aval médico
(CRHoy.com) Si es adulto mayor o conoce alguno, y tiene como propósito hacer actividad física este 2023, es mejor que tome algunas previsiones de previo a iniciar.
Los médicos especialistas recuerdan la importancia de que las personas de edades avanzadas se hagan un control médico completo antes de hacer cualquier tipo de actividad, para así evitar algún inconveniente en la salud.
"Un chequeo general es necesario antes de comenzar con el ejercicio porque nos permite valorar la presión arterial y el índice de masa corporal. A partir de ahí, se envían exámenes generales para determinar la forma correcta en cómo debe iniciar su actividad física bajo control médico previo", explicó la doctora Xiomara Marchena, médico general en el Área de Salud de San Pablo de Heredia, administrada por COOPESIBA.
Esta recomendación es generalizada para adultos mayores, pero con más énfasis en pacientes de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión. Datos de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) evidencian que en el país, al menos un millón de personas son hipertensas y 500 mil son diabéticas.
"Cuando un paciente de estos no ha realizado ejercicio previo es necesario contar con el aval médico. Posteriormente, comenzar la actividad física de una intensidad leve a moderada, al menos 30 minutos"
"Esto no quiere decir que desde el primer día deba cumplir con ese tiempo, sino que se hace de forma paulatina para irse acostumbrando", indicó Jennifer Hughes, educadora física de COOPESIBA.
La experta en salud física también recomienda vigilar la frecuencia cardíaca y si está dentro de sus posibilidades, realizarse una prueba de esfuerzo. Entre tanto, habla sobre las disciplinas más indicadas para estos pacientes.
"Lo más recomendable es caminar, bicicleta estacionaria, natación o aeróbicos, siempre vigilando la frecuencia cardiaca. También los funcionales donde se incluyen los ejercicios aeróbicos y de fuerza"
"Para los hipertensos no es aconsejable hacer ejercicios arriba de la cabeza porque les podría subir la presión de forma abrupta", aseguró.