Día Mundial del Riñón: 8 claves para protegerlos

Cada 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha ideal para concienciar sobre la importancia del cuidado renal, ya que los riñones son órganos vitales que filtran toxinas y mantienen el equilibrio del organismo.

La doctora Marta Avellán, nefróloga del Hospital Enrique Baltodano Briceño, en Liberia, resaltó la importancia de adoptar hábitos de vida saludables, ya que las enfermedades renales suelen presentar síntomas hasta etapas avanzadas.

La especialista brindó ocho reglas de oro para cuidar los riñones:

1. Mantener los niveles de glucosa bajo control: la diabetes es una de las principales amenazas para los riñones, por lo que controlar el azúcar en sangre es clave.
2. Controlar la presión arterial: la hipertensión es una de las principales causas de insuficiencia renal.
3. Hidratación adecuada: ingerir entre dos y tres litros de agua al día. El café, el té y los refrescos naturales pueden consumirse como complementos.
4. Seguir una alimentación balanceada: reducir el consumo de sal, azúcares y alimentos procesados.
5. Evitar el abuso de medicamentos: no automedicarse y siempre consultar con un profesional de la salud.
6. Realizar actividad física: practicar ejercicio moderado de tres a cinco veces por semana, al menos 30 minutos por sesión.
7. Evitar el fumado y el vapeo.
8. Realizar revisiones médicas periódicas: incluir exámenes de función renal, medición de la presión arterial y control de azúcar en sangre.

Por su parte, la doctora Sofía Angulo, especialista en nefrología del Hospital Rafael Ángel Calderón Guardia, explicó que los chequeos médicos son indispensables para la detección temprana de enfermedades renales.

Los riñones desempeñan seis funciones principales:

1. Filtrar la sangre: eliminan los desechos y el exceso de agua del organismo.
2. Producir orina: convierten los desechos y el agua en orina, que luego es eliminada del cuerpo.
3. Regular la presión arterial: producen renina, una hormona que ayuda a controlar la presión arterial.
4. Producir glóbulos rojos: generan eritropoyetina, una hormona que estimula la producción de glóbulos rojos en la médula ósea.
5. Fortalecer los huesos: transforman la vitamina D en calcitriol, su forma activa, necesaria para mantener los niveles adecuados de calcio en los huesos.
6. Mantener el equilibrio de sustancias químicas: regulan los niveles de sodio, potasio y calcio en la sangre.