Día Mundial de la Salud Mental: 6 consejos para cuidarla

Hoy, jueves 10 de octubre, se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental bajo el lema "Es tiempo de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo", lo cual resulta relevante en un mundo donde el bienestar emocional se ha visto comprometido por la presión y el estrés diario.

Según Paola Vargas, psicóloga clínica, la salud mental se refiere al equilibrio emocional, psicológico y social de una persona e involucra directamente la manera en que pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida cotidiana.

Vargas enfatizó que la salud mental está ligada a cómo manejamos el estrés, nuestras interacciones sociales y las decisiones que tomamos. En el entorno laboral, el bienestar psicológico se vuelve aún más crítico, ya que muchas veces el trabajo puede convertirse en una fuente de presión constante.

A diferencia de la creencia popular, tener una buena salud mental no significa estar feliz o positivo todo el tiempo. De hecho, se trata de encontrar un equilibrio que permita afrontar los desafíos diarios de manera realista y adaptativa.

Vargas señaló que es completamente normal tener momentos de angustia o tristeza, y que la cultura actual, con su insistencia en la felicidad constante, puede crear expectativas poco realistas.

El cuidado de la salud mental es un proceso activo, y Paola Vargas ofreció algunos consejos clave para mantener un bienestar emocional adecuado:

• Practicar la auto-compasión: Ser amables con nosotros mismos, reconociendo que es normal cometer errores y tener días malos.
• Fomentar conexiones sociales: Mantener relaciones cercanas y saludables con amigos, familiares, compañeros de trabajo o en nuestras comunidades puede brindar apoyo emocional.
• Mantener una rutina: Tener hábitos diarios saludables, como una alimentación equilibrada, ejercicio físico y horas de sueño adecuadas.
• Expresar emociones: Recuerde que no existen las emociones "buenas o malas". Aprender a reconocer nuestras emociones, gestionarlas y hablar sobre nuestros sentimientos con personas de confianza o buscar la ayuda de un profesional cuando sea necesario.
• Establecer límites: Aprender a decir "no" y priorizar el autocuidado puede prevenir el agotamiento emocional.
• Buscar ayuda profesional: Es clave reconocer cuándo necesitamos apoyo externo, como un profesional en Psicología o Psiquiatría.

En resumen, la salud mental es un componente esencial de nuestra vida, y este año, el foco en el lugar de trabajo nos recuerda la urgencia de prestar atención a nuestro bienestar emocional. Porque, como bien apunta Vargas, "no estar bien no significa que algo esté mal con nosotros, pero puede ser una señal para buscar ayuda".