De 1 a 10: Los hábitos diarios para cuidar el corazón

(CRHoy.com) En nuestro país, las enfermedades cardiovasculares ocupan un puesto protagonista entre las principales causas de muerte.

Recientemente, establecimientos de salud, como el hospital San Juan de Dios reportaron un incremento de pacientes con eventos cardiacos en el servicio de emergencias.

Es por eso que los médicos instan a los costarricenses a tener buenos hábitos de salud para evitar ser parte de las elevadas estadísticas de pacientes con estas afecciones.

A diferencia de antes, cuando este tipo de casos se reportaban comúnmente en personas mayores, ahora, desde el Colegio de Médicos y Cirujanos advierten que se ven muchos casos de pacientes que sufren eventos cardíacos sin distingo de edad o género. 

Incluso, en personas cada vez más jóvenes, lo que tendría que ver con casos de estrés, o adicciones como el tabaco. Sumado, desde luego, a malos hábitos alimenticios.

"La hipertensión, diabetes, fumado y la obesidad, además del estrés que acumulan las personas a diario, generan mayor presión sobre las condiciones que ya de por sí deterioran la calidad de vida y, por ende, terminan provocando eventos cardíacos", comentó Elliott Garita Jiménez, médico especialista en cirugía cardiovascular toráxica de nuestro país.

Para cuidar más del corazón, el doctor Garita Jiménez, enlista una serie de hábitos que, al aplicarse todos los días, representan estímulos positivos para la salud del corazón:  

• Una hora de ejercicio 
• Dos litros de agua 
• Tres tazas de té o café 
• Cuatro porciones de fruta 
• Cinco tiempos de comida 
• Seis canciones que inspiran 
• Siete minutos de risa 
• Ocho horas de sueño 
• Nueve páginas de un buen libro 
• Diez minutos de reflexión

Cada vez más jóvenes

"Definitivamente, necesitamos hacer mayor conciencia, pero sobre todo en las poblaciones más jóvenes para que desde niños y jóvenes los incentivemos a realizar ejercicio …"

"… para que sean personas más conscientes para que desde las escuelas los motivemos a que salgan a caminar, a correr y a realizar actividad física y así les hagamos entender desde la infancia que si no cuidamos el cuerpo, no vamos a tener una buena calidad de vida y nuestra vida podría terminar a más temprana edad", dijo el médico cardiólogo Ricardo Chacón.