¿Cómo sobre llevar la ausencia de mamá en este día tan especial?

(CRHoy.com) Miles de familias costarricenses celebran este 15 de agosto el día de la madre en honor de la conmemoración católica de la Asunción de María al cielo.

Entre comidas, regalos y paseos, los ticos disfrutan junto a mamá de esta fecha tan especial.

Sin embargo, algunos enfrentan una jornada dolorosa y llena de recuerdos por no tener a sus madres durante esta festividad.

Sea por fallecimientos o por otras razones, si este es el primer 15 de agosto sin celebrar a mamá, los psicólogos emiten una serie de recomendaciones para que pueda sobrellevar esta fecha y las siguientes.

Álvaro Solano, director de Psicología de la Universidad Fidélitas, y experto en el manejo del duelo, afirma que esta celebración también puede generar una intensificación en el dolor o en los estados emocionales de las personas que perdieron a mamá, sobre todo en fechas cercanas a esta.

Ante ello, el especialista brinda los siguientes consejos:

• Exprésese, no se reprima: Solano enfatiza que para llevar a cabo un adecuado manejo del duelo, es importante que el doliente pueda expresar y liberar todo aquello que siente, nunca reprimir.  Entonces la recomendación es llevar a cabo actividades que permitan soltar aquellas emocione.
• La carta terapéutica: Si los recuerdos de su mamá le generan mucha depresión o tristeza profunda, escríbale una carta donde le exprese sus sentimientos, le recuerde momentos vividos y le cuente las anécdotas que más le hacen recordarla, recomendó el especialista en el manejo del duelo.
• Libere sus emociones:  Al concluir la carta, vaya a un lugar especial para usted y ella.  Algunas personas podrían optar por ir al cementerio.  La idea es que queme esa carta como un símbolo de liberación de lo que está sintiendo.  Esa actividad representa el envío de todo lo expresado a ese lugar donde usted crea que está su madre.
• Dejar ir:  Otro recurso que también es simbólicamente liberador es ir al cementerio o lugar donde descansa su madre a soltar globos y con ellos, los pensamientos, los sentimientos y las emociones.
• Comparta:  Reúnase en familia y conmemore el Día de la Madre recordando todo lo que vivieron con ella.  A veces las personas tienden a evitar este tipo de actividades, pero al contrario, es muy bueno hacerlo en el núcleo familiar, recordando viajes, paseos, regaños, chistes, castigos y demás experiencias que, de alguna forma, al recordarlas, generan un estado de ánimo positivo que siempre va a contribuir con la resiliencia que necesitan las personas durante un proceso de duelo, recomendó.
• Disfrute de sus recuerdos:  Hágale honor a ella haciendo lo que usted sabe que le hubiera gustado que se hiciera en una fecha tan especial.  Comparta la comida que a ella le hubiera gustado que compartieran en familia, escuche la música que a ella le gustaba y disfrute de sus recuerdos.

"El recordarla y hacer lo que a ella le gustaba nunca se debe convertir en un tabú que le haga reprimir pensamientos y sentimientos, todo lo contrario, es necesario expresarlo", añadió.

Además, muchas personas evitan las redes sociales, porque estas se llenan de posteos con fotos de los amigos con sus madres. Para ello sugiere también sumarse a las publicaciones.

"Busque una foto con ella que le recuerde algo bonito vivido por ustedes y permítase atesorarlo en positivo y compartirlo", dijo.

El psicólogo concluye que "cada duelo es único, pero siempre es importante soltar, liberar, expresar, buscar apoyo terapéutico, rememorar a ese ser querido para ir superando el dolor, la tristeza y depresión".