Conozca los alimentos que podrían provocarle incontinencia urinaria

(CRHoy.com) La incontinencia urinaria es un problema que aqueja a más de 400 millones de personas en el mundo. Generalmente, son pacientes que no pueden llegar a tiempo al baño al sentir ganas de orinar, o que existan goteos al toser, reír o hacer un esfuerzo.

Aunque este mal se le suele relacionar con la vejez, puede presentarse también en algunos casos a partir de los 30 años.

Para los especialistas, esta situación podría ser incentivada por la alimentación, factores como el sobrepeso, la obesidad, la diabetes, o el estreñimiento.

Por lo que los expertos señalan que una alimentación adecuada puede prevenir la aparición de la incontinencia urinaria, e incluso aliviar algunos de sus síntomas.

La nutricionista Sofía Villegas, detalló los alimentos que podrían ser disparadores de esta condición:

• Alcohol
• Café
• Bebidas gaseosas

Según la especialista, estas bebidas son estimulantes, ya que aceleran la vejiga y aumentan la frecuencia de idas al baño.

"Preferiblemente, consumir el agua en horas tempranas del día para evitar goteos de orina mientras se está durmiendo", agregó.

Por su parte lo más recomendable es consumir alimentos altos en fibra, productos integrales, o frutas enteras, porque le ayudarán a prevenir el estreñimiento, que también puede causar escapes de orina, por el esfuerzo excesivo que hace la persona en el baño, ese esfuerzo debilita el suelo pélvico.

"Mantenerse hidratado le ayudará a reponer la pérdida de líquido regular del cuerpo, consuma ocho vasos de agua al día o dos litros de agua, esto con el fin de evitar el estreñimiento", apuntó.

Otra de las recomendaciones es no aguantar las ganas de orinar, y tener descargas conscientes de orina.

"Normalmente, vamos rápido a hacer la descarga para incorporarnos otra vez a las tareas que estábamos haciendo, no hacemos una descarga consciente y puede ser que quede orina ahí, porque se hace una descarga incompleta", mencionó.

"También es sumamente importante mantener un peso adecuado para evitar el sobrepeso y la obesidad, que también pueden desencadenar la diabetes", apuntó al citar la relación que hay entre esa enfermedad y la incontinencia.