A pocos días de los exámenes de bachillerato, ¿cómo prepararse?
(Foto archivo/CRH).
El próximo martes 1° de noviembre arrancarán las pruebas de bachillerato y muchos estudiantes (y padres de familia), no saben cómo lidiar con la ansiedad. Es por esto que dos expertos en el tema, brindan sus recomendaciones.
Mayra Rodríguez, experta de la Escuela de Psicología de la Universidad Latina, explicó que las técnicas de estudio para estos últimos días deben variar un poco.
"Ahora que las personas realizarán los exámenes de bachillerato es importante tener en cuenta dos cosas: en primer lugar, a estas alturas no es bueno saturarse con tanta materia, la idea es que hubiesen estudiado con la memoria a largo plazo. En segundo lugar, lo recomendado es que se sienten a estudiar asociando la materia con cosas que para ellos sean comunes para que sea más fácil traerlas a su memoria a la hora del examen", dijo Rodríguez.
La psicóloga dijo que tanto estudiantes como padres deben tener claro que si fallan alguna de las materias, eso "no es el fin del mundo". Métodos de relajación, meditación y la actividad física o deportiva, son las recomendaciones de Rodríguez.
Los profesionales del Colegio de Orientadores, dan algunas recomendaciones:
Colegios: La preparación académica que se brinda en las instituciones es fundamental, el análisis de temarios de estudio, realización de prácticas, centros de estudio, el apoyo de los profesores y el acompañamiento transmite a los estudiantes confianza, seguridad y apoyo permanente.
Familia: En ocasiones la tensión de los padres es trasladada a los hijos que enfrentarán las pruebas y lejos de apoyar, el ambiente familiar se puede volver contraproducente. Por lo tanto, es necesaria una comunicación fluida con el centro educativo y con los hijos.
Estudiantes: No dejar el estudio para último momento. Acostarse temprano y descansar al menos las 8 horas recomendadas. Desayunar de manera balanceada. Hidratarse sin excederse en el consumo de líquido. Practicar técnicas para el manejo del estrés. Estirarse periódicamente y hacer ejercicios de respiración. Evitar las distracciones durante la prueba.