9 recomendaciones para prevenir la hipertensión arterial

(CRHoy.com) En el marco de la conmemoración del Día Mundial contra la Hipertensión Arterial, los médicos recuerdan la importancia no solo de tener controlada la enfermedad, sino también de prevenirla.

Los datos en el país son alarmantes, cada hora se detectan 4 personas con esta patología en los hospitales de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS).

Según la institución, una tercera parte de la población adulta de nuestro país sufre de presión arterial alta, situación que aumenta con la edad y que los deja en riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares. 

Para el doctor Roy Wong McClure de la Subárea Epidemiológica de la CCSS, la manera más importante de prevenirla es con la medición periódica de la presión arterial. 

"En virtud de que muchas personas hipertensas desconocen que lo son y que muchas veces no se manifiestan los síntomas, resulta de suma importancia chequear la presión con regularidad, conocer los valores y realizar controles periódicos", aseguró el experto.

Junto a esto, el médico sugirió tener en cuenta las siguientes recomendaciones para prevenir este mal:

• Adopte una dieta variada, natural y balanceada: reduzca el consumo de sal (prefiera condimentar los alimentos con especies naturales y aromáticas como pimienta, cúrcuma, comino, orégano, ajo cebolla, entre otros.)
• Evite el consumo de alimentos con alto contenido de sodio (procesados, embutidos, enlatados, sopas deshidratadas, consomés o salsa saladas).
• Consuma frutas, vegetales, leguminosas y lácteos: contienen sustancias nutritivas protectoras contra la hipertensión y favorecen la eliminación de sodio.
• Mantenga un peso corporal saludable: el sobrepeso aumenta el trabajo del corazón y eleva la presión arterial.

• Practique un estilo de vida físicamente activo: realice actividad física regular acorde con las posibilidades y requerimientos individuales. Este hábito contribuye, además, al control del peso y a contrarrestar los efectos del estrés en la salud.
• Evite el consumo nocivo de alcohol.
• Deje de fumar.
• Tome los medicamentos, según la indicación médica.
• No olvide asistir a las citas de control.

"La detección temprana y el tratamiento oportuno minimizan el riesgo de complicaciones por hipertensión, de esta manera, adoptar cambios en el estilo de vida, tomar los medicamentos indicados por un profesional médico y no faltar a las citas médicas de control programadas constituyen en grandes aliados para la prevención y el adecuado control de la enfermedad", finalizó el experto.