8 hábitos saludables para tener una buena digestión
Tomada de internet
El 70% de nuestras defensas se alojan en el sistema digestivo, por lo que es vital contar con una buena digestión, recuerdan los médicos.
El aparato digestivo está formado por órganos que son importantes para digerir diariamente los alimentos que consumimos y el sistema inmunitario es todo una maquinaria de defensa que tenemos en nuestro cuerpo para protegernos de gérmenes y de las infecciones.
Es aquí donde esas bacterias comensales juegan un papel fundamental, pues, junto con la inmunoglobina secretora (que ejerce un papel defensivo muy importante) ayudan a metabolizar los compuestos difíciles de digerir para defender al cuerpo contra la colonización de microorganismos perjudiciales.
"El cuidado de la salud digestiva es fundamental para vivir bien. Es por eso por lo que se recomienda la realización periódica de exámenes y el control médico oportuno, pues para nadie es un secreto que hay algunas condiciones que no presentan síntomas o alertas, pero cuando se detectan tardíamente, los pronósticos o la cura no son tan alentadores", explicó el doctor Walter Monterrosa Ordeñana, especialista.
Por ello emitió 8 consejos para tener hábitos saludables que ayuden a contar con una buena digestión:
- Practique actividad física e ingiera dos litros diarios de agua.
- Tómese el tiempo para masticar los alimentos. No coma rápido.
- Prefiera alimentos ricos en fibra, bajos en grasa y sobre todo opte por vegetales, legumbres, frutas y verduras de todos los colores.
- Reduzca las harinas, azúcares y sal.
- Evite el consumo de gaseosas y bebidas alcohólicas
- Duerma bien.
- Adquiera técnicas para manejar el estrés y la ansiedad.
- Mantenga un peso saludable.
El doctor Monterrosa señaló que el descuido y malos hábitos podría afectar el estómago y el intestino con enfermedades como la úlcera gástrica, los cálculos biliares (piedras en la vesícula), la intolerancia a la lactosa, hemorroides, afecciones del hígado, pancreatitis, infecciones intestinales, intolerancia al gluten, el reflujo gastroesofágico, diverticulosis, enfermedad de Crohn, entre otras, que de no atenderse afectan el bienestar y la calidad de vida.
"Hay algunos trastornos digestivos que se sufren alguna vez en la vida e incluso pueden presentarse de forma frecuente. Los más comunes son el dolor o ardor de estómago, acumulación de gases, el síndrome de intestino irritable, eructos, entre otros", comentó.