5 recomendaciones para manejar la incontinencia urinaria
Afección inicia en mujeres a los 35 años, y en hombres a los 40
(CRHoy.com) La incontinencia urinaria es la fuga involuntaria de orina, es decir, falta de control sobre la vejiga, que va desde pequeños escapes hasta niveles más intensos.
Si bien, a nivel global, hay más de 200 millones de personas que padecen de esta condición, la mayoría de los hombres y mujeres lo tratan en silencio y no acuden a tratamientos médicos.
Los médicos estiman que 1 de cada 4 mujeres sufre perdidas de orina a partir de los 35 años y 1 de cada 4 hombres enfrenta este problema a partir de los 40 años.
Los especialistas buscan derribar los tabús que giran en torno a la incontinencia y contribuir al fortalecimiento del bienestar emocional de los pacientes.
María Toffoli, del segmento de Cuidado Adulto y Femenino para Kimberly-Clark Latinoamérica, emitió las siguientes recomendaciones para abordar la incontinencia:
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Conozca sus disparadores
Cada caso es particular y la incontinencia puede depender de distintos disparadores, no obstante, las comidas ácidas o pimentadas, pueden agravar la condición. Debe estar atento a las comidas, bebidas y actividades que estén relacionados con los episodios de escape de orina.
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Ejercicios de fortalecimiento
Una forma útil de reducir las fugas es fortalecer los músculos de su suelo pélvico. Puedes hacer esto con yoga, pilates, tai chi, caminadas y ejercicios Kegels. El truco es asegurarse de tener la forma correcta: se necesita práctica para encontrar y apretar correctamente los músculos del piso pélvico.
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Conexión nutricional
El sobrepeso, la dieta y la obesidad están estrechamente vinculadas con la incontinencia. Sin embargo, modificaciones simples, como cambios menores en la dieta o pérdida de peso, pueden tener un gran impacto en la condición.
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Acuda a un médico
Obtener asesoraría profesional específica para su incontinencia ofrece la mejor oportunidad de reducir e incluso eliminar las fugas. Para facilitar la conversación, escriba y comparta la siguiente información: cuándo sucede, con qué frecuencia sucede, el nivel de incontinencia y cualquier desencadenante que provoque una fuga.