¿Está embarazada? Evite consumir estos alimentos

Si usted está embarazada debe saber que hay varios alimentos que es mejor evitar, tanto por el bien suyo como el de su bebé.

Melania Cevo, especialista de Consultas Nutrición aseguró que en el periodo de gestación es relevante cuidar la placenta, principalmente porque existen alimentos y bebidas que podrían debilitarla debido a sus componentes. Algunos de ellos son: las gaseosas, bebidas light, café, té, alcohol, espirulina, conservas, entre otros.

Se recomienda evitar el consumo de embutidos, ya que contienen muchos compuestos químicos que se han relacionado con cáncer y también podrían afectar la placenta. Es aconsejable no utilizar consomé de paquete, sazonadores, cubitos y olores. En su lugar prefiera alternativas saludables y naturales como el ajo, cebolla y chile dulce.

También es importante que evite los productos de hígado o suplementos con vitamina A, tales como el aceite de hígado, de bacalao, hígado de pollo y “menudos”. Además, también es recomendable eliminar la ingesta de sustitutos o edulcorantes.

Por otra parte, el pescado crudo, sushi y ceviche debe suspenderse durante el embarazo. Es preferible que consuma el pescado solo en la casa y cocinado al horno o en sopa. Opte por el pollo preferiblemente de pastoreo, sin piel y casero. Respecto del huevo se recomienda que también lo consuma solo en casa, por riesgo de salmonella.

También se aconseja optar productos orgánicos como: vegetales, azúcar, coco crudo, miel de agave, entre otros. Utilice el apio y el perejil en sus comidas con moderación y solo como “olores".

De acuerdo con Cevo, el aumento de peso durante el embarazo es natural, pero este debe de iniciar preferiblemente a mediados del segundo trimestre, es decir en la semana 18.  El aumento de peso recomendado para un embarazo va desde los 9 hasta los 11 kilogramos, no más.  

Alimente correctamente su organismo y el de su bebé consumiendo productos altos en hierro, tales como: vegetales de hoja verde, huevos, semillas, frijoles, alfalfa, culantro de coyote y cuculmeca.

Recuerde que una dieta saludable no implica dejar de comer todo tipo de productos, sino aprender a consumirlos de forma adecuada y en las porciones recomendadas por su nutricionista.