La receta de Elsa Pataky para lucir tan joven y radiante a los 50 años
La reciente visita de Chris Hemsworth y su esposa, la actriz Elsa Pataky, a Costa Rica tuvo un motivo especial: celebrar el cumpleaños número 50 de la española, quien volvió a captar la atención por el estilo de vida activo que mantiene.
La actriz señalo en distintas entrevistas que el ejercicio forma parte de su rutina diaria y que procura combinar entrenamientos de fuerza con movimientos funcionales que le permitan mantenerse activa sin pasar largas horas en el gimnasio.
Entre los ejercicios que suele incorporar a sus entrenamientos destacan cinco movimientos orientados a trabajar diferentes zonas del cuerpo.
La sentadilla sumo está enfocada en fortalecer el tren inferior, especialmente los glúteos y las piernas, además de mejorar la estabilidad.
El lunge lateral con peso ayuda a fortalecer las piernas y mejorar la movilidad de la cadera, al tiempo que exige equilibrio durante su ejecución.
El russian twist se utiliza para fortalecer la zona media del cuerpo, ya que concentra el esfuerzo en el abdomen y favorece la estabilidad del torso.
Por su parte, la zancada hacia atrás con patada combina fuerza y coordinación al involucrar las piernas, los glúteos y el equilibrio en un mismo movimiento.
La rutina se complementa con la arrancada de potencia con kettlebell, un ejercicio que involucra prácticamente todo el cuerpo y contribuye al desarrollo de la fuerza, la potencia y la resistencia física.
Pataky ha explicado que, además del entrenamiento, procura mantener una alimentación equilibrada, dormir las horas suficientes y realizar actividades al aire libre, hábitos que considera fundamentales para conservar su condición física con el paso de los años.