¿Quiere correr en montaña? Tome en cuenta estas recomendaciones

(CRHoy.com) Cada vez hay más personas que muestran interés en correr en montaña; sin embargo, se deben tomar en cuenta varios factores, por ejemplo, el clima, el tipo de zapato que debe utilizar, la ropa, la altitud, entre otros.

Para ello, Michael Guevara, corredor de trail, conversó con le periodista Dinia Vargas en el podcast "CRHoy Atletismo", donde brindó algunas recomendaciones que los amantes del atletismo y la montaña deben tomar en cuenta.

Antes de empezar a correr en montaña o hacer trail, como le llaman a esta actividad, Guevara corría en la calle y un día decidió incursionar un nuevo deporte.

Sin embargo, no pensó que las condiciones en la montaña iban a ser diferentes a las que estaba acostumbrado.

"Pensé que era fácil, pensando que, yo como corría 21 kilómetros calle, y yo dije, ahí se me hace fácil; lo que pasa es que llegué con tenis de correr en calle, con camisa a correr en calle, la trimetría, el terreno era diferente a lo que yo practicaba entonces tuve complicaciones con las que yo nunca me había enfrentado", contó el corredor.

"Todas las demás personas que estaban en ese momento en la carretera tenían medias de comprensión, otras con camisas térmicas, otra gente con los camelback, otra gente con bastones, entonces yo empecé a ver tenis que tenían como un cierto taco", agregó.

Además, Guevara aprendió que él debía llevar su propia botella de agua.

"Me dice el organizador que no puedo salir si no tengo contenido líquido; en una carrera de calle como estábamos acostumbrados, vos llegás a correr y salís, te dan la hidratación en una bolsita, pero ahí no, ahí (en la montaña) tenia que llevarla, entonces me tocó buscar dos botellas y salir a hacer el evento con dos botellas en la mano", dijo.

Guevara también señaló que los tiempos cambian, por ejemplo, en una media maratón de calle un corredor puede durar hasta 1 y 25 minutos o menos; sin embargo, en la montaña se puede durar hasta cuatro horas.

El corredor indicó que, para correr en montaña, primero se debe conocer el terreno, la altimetría y los microclimas que tendría que enfrentar.

"Lo primero es que busque bien cuáles son los climas que va a haber para que vaya bien equipado, que lleve tenis hasta vestimenta adecuada", dijo.

Asimismo, comentó que todo corredor debe estar preparado para enfrentar cualquier situación que pueda ocurrir en la montaña.

"Uno tiene que ser responsable como llevar su cortavientos, su manta térmica, su pito, su móvil, sus geles, porque puede pasar todo en la montaña, realmente puede pasar de todo, de que te perdás, de que te cortés, de que te pique alguna serpiente", dijo Guevara.

También debe llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios.

Por otra parte, el corredor señaló que las personas que quieran correr en montaña debe entrenar al menos tres días a la semana.

El episodio completo del podcast "CRHoy Atletismo" con Michael Guevara se puede escuchar aquí: