¿Qué debo hacer para tener una recuperación tras correr? Entérese aquí

(CRHoy.com) Cada deportista, ya sea amateur o profesional, debe visitar a un fisioterapeuta para evaluar su rendimiento y tratar algunas dolencias que surgen a partir de la actividad física, aconsejaron los fisioterapeutas del Comité Olímpico Nacional de Costa Rica, Fiamma Vega y Anthony Herra.

En el nuevo episodio del podcast "CRHoy Atletismo" con la periodista Dinia Vargas, los expertos comentaron sobre la importancia de que los atletas tengan una recuperación adecuada después de hacer alguna actividad deportiva, en este caso, tras correr alguna maratón u otro evento de atletismo.

Vega indicó que todos los deportistas deberían ser conscientes de que no deben vivir con dolor; sin embargo, si alguna persona tiene una dolencia, la fisioterapeuta señaló que puede generar un problema más grave y cronificarse después.

De acuerdo con los especialistas invitados, muchas veces el dolor que las personas sienten en un área específico no necesariamente proviene de ese lugar.

"Hay dolores que realmente no se localizan en el área específico que duele, sino que hay otras áreas que pueden provocar ese dolor", dijo Herra.

"Nosotros nos vamos dando cuenta qué podría ser, vamos haciendo pruebas y al final, de lo posible (…) tener el diagnóstico para hacer el mejor tratamiento para el paciente", agregó el fisioterapeuta.

Cabe mencionar que, algunas dolencias que las personas que practican atletismo pueden tener son:

• Periodicitis: Un dolor a nivel de la tibia; esta dolencia puede ser insoportable si se vuelve crónica.
• Síndrome de la Cintilla Iliotibial: Un dolor a nivel lateral de la rodilla.
• Tendinitis de la pata de ganso: Un dolor en la parte interna de la rodilla.
• Tendinitis de Aquiles.
• Fascitis plantar.

Por eso, para evitar que el problema sea aún más grave, las personas que practican algún deporte deberían visitar a un fisioterapeuta, por lo menos cada 15 días, para tratar la dolencia que le aqueja.

Es importante tratar la dolencia que tiene

Durante la visita, los fisioterapeutas evalúan el estado actual del atleta y dependiendo de diferentes factores, como por ejemplo el tipo de entrenamiento que realiza y el tipo de dolor que tiene, le realizan tratamientos adecuados.

Por ejemplo, los especialistas pueden realizarle al atleta una descarga.

"Una descarga es un masaje deportivo que dura alrededor de unos 30 minutos", dijo Vega.

No obstante, las personas que quieren hacerse una descarga, no necesariamente tienen que ir a la clínica del fisioterapeuta para que se la hagan, sino que pueden hacérsela a sí mismos, pero los especialistas invitados al podcast "CRHoy Atletismo" señalaron que es recomendable visitar al fisioterapeuta en caso de que tenga alguna dolencia.

Una forma que las personas pueden hacerse masajes y aflojar los músculos, es utilizando una pistola percutora.

Recomendaciones que se deben tomar en cuenta

Los fisioterapeutas, Vega y Herra, brindaron algunas recomendaciones que los atletas, ya sean amateurs o profesionales, siempre deberían tomar en cuenta para tener un mejor rendimiento en el deporte que practican.

Para dar un mejor rendimiento, los atletas deberían, además de visitar a un fisioterapeuta, dormir con suficientes horas, cuidar su alimentación y las sustancias que consumen, planificar cuánto deben entrenar, entre otros.

Herra señaló que los deportistas deben dormir entre 8 y 10 horas.

"Los estudios normalmente dicen que una persona que hace ejercicio constantemente puede dormir de alrededor de siete horas, pero un atleta debería dormir de entre ocho y 10 horas, incluso, por todo el esfuerzo físico que hacen", indicó el especialista.

Asimismo, los deportistas pueden aprovechar unos 20 o 25 minutos para hacer una siesta, así recuperan la energía.

"Las personas que duermen menos de lo que deberían, tienen riesgo de una lesión mayor", señaló Herra.

Por otra parte, en el caso de que algunas personas quieran consumir un tipo de sustancia para mejorar a nivel de musculatura u otra razón, los fisioterapeutas recomendaron que deben visitar a un nutricionista, quien pueda dar una guía, tanto de la alimentación, así como de cuáles productos pueden consumir que ayude en el rendimiento.

"También hay muchas cuestiones, esos que venden en el mercado tal vez no son productos tan limpios, entonces por ellos también puede afectar, no solo por el tema del dopaje (…) Siempre es importante buscar productos limpios que estén respaldados científicamente y eso solo el nutricionista realmente puede decir", explicó Vega.

El episodio completo del podcast "CRHoy Atletismo" con los fisioterapeutas del Comité Olímpico Nacional de Costa Rica se puede escuchar aquí: