Etapas de hasta 12 horas: ¿Cómo prepararse para La Ruta de los Conquistadores?
(CRHoy.com) La Ruta de los Conquistadores es por mucho uno de los eventos de ciclismo más difíciles del mundo y no cualquiera puede llegar a la línea de meta superando 3 exigentes etapas.
Previo al banderazo de salida en este 2022, programado para el próximo 26 de mayo, el fundador del evento, Román Urbina dio una serie de consejos para todos aquellos que quieran asumir el reto.
"Lo primero que se debe hacer es averiguar toda la información que se pueda sobre las distancias, horas, edades, para que se tenga una idea y se logre completar la etapa que puede ser de ocho, nueve, diez y hasta doce horas.
Con base a eso, luego sigue lograr preparase previamente para tener la fuerza de estar sobre una bicicleta tantas horas, logrando subir y bajar cuestas, con distintos entrenamientos de rotación, velocidad y hasta caminando", comentó Urbina.
Para este año y al igual que en las restantes ediciones, La Ruta atravesará el país del Pacífico al Caribe, pasando por varios puntos como Herradura, Turrialba y Sarapiquí.
"En cuanto a la comida, se debe ingerir lo que se está acostumbrando, pero si es importante visitar un nutricionista para que se asesore.
Además, tener un peso adecuado para no llevar cargas extras, aunado a esto la manera de poder llegar al final de la competencia es ahorrando energías, descansando bien y nunca hacer algo nuevo, solo tomar en cuenta lo que se practicó en el entrenamiento", sentenció Urbina
Factores para tomar en cuenta
- El clima va a determinar el consumo de agua que se deba tener.
- Saber bien a qué se va a enfrentar.
- Establecer el plan de carrera de acuerdo con cómo se sienta en el momento.
- Descansar para no estar nervioso.
- Llevar equipo básico: cascos, anteojos, zapatos, geles para comer, celular, bolso atrás con neumáticos extras, aceite, herramienta que sirva para todo y suficiente hidratante.
Para este 2022, se contará con la presencia de un total de 550 pedalistas que tienen como objetivo completar las exigentes etapas y llegar a la meta en el caribe del país.
