¿Corre el domingo la Maratón de Chicago? Tome en cuenta estos cinco consejos
La Maratón de Chicago se corre este domingo. (Photo by Geoff Stellfox / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP)
Este domingo se corre la famosa Maratón de Chicago, con una cifra récord de más de 55.000 corredores inscritos, entre ellos cientos de costarricenses.
Los atletas olímpicos Gabriela Traña y César Lizano compartieron algunos consejos para los ticos.
1. No probar nada nuevo
No hacer nada nuevo desde el viaje hasta el día de la carrera. Es decir, evitar ropa, tenis o alimentos nuevos.
"Ojalá poder planificar la alimentación en lo que realmente se consiga allá en Chicago (…) además tomar en cuenta que la Maratón como tal tiene 20 puestos de asistencia (bebidas hidratantes, agua y el gel). Saber en qué kilómetros van a ver los geles, si esos geles me sirven o si prefiero yo llevar míos. Es aplicar lo que se practicó en los fondos", dijo Lizano.
Además, es importante llevar un plan A y un plan B para la indumentaria, según las condiciones climáticas. Si la temperatura será muy baja o, por el contrario, habrá calor o lluvia, conviene contar con opciones para todos los escenarios.
Así como hidratarse muy bien los días previos a la competencia.
2. Cuidarse de caminar mucho
Evitar caminar demasiado durante los días previos a la carrera, especialmente el sábado, para llegar con las piernas lo más descansadas posible.
"Durante los días previos debemos evitar caminar excesivamente haciendo turismo, permanecer muchas horas de pie o realizar actividades que produzcan fatiga innecesaria", afirmó Traña.
3. Manejar el ritmo de carrera
Chicago se caracteriza por ser una de las carreras más planas y rápidas del mundo. Incluso ha formado parte durante muchos años de los registros de récords mundiales, por lo cual resulta fundamental prestar mucha atención al ritmo de competencia.
"A veces esa característica la convierte en un arma de doble filo para los atletas, así que hay controlar las emociones, sobre todo los primeros kilómetros que uno se siente con entusiasmo y con adrenalina al tope", comentó Lizano.
Por ello, resulta importante respetar la planificación de carrera establecida junto al entrenador.
También recomiendan llegar con suficiente anticipación a la zona de salida para evitar las prisas de último momento y comenzar la carrera con tranquilidad.
4. El GPS se pierde
Otro punto clave consiste en tener presente una posible pérdida de precisión del GPS durante los primeros kilómetros. La presencia de edificios y la gran cantidad de personas pueden provocar errores en la señal del reloj y generar registros de tiempo distintos a los reales.
"Memorizar el ritmo en las piernas, en la respiración, en el cuerpo y en la mente. También podemos utilizar las señales oficiales de kilómetros para verificar nuestro tiempo", aseguró Traña.
5. Disfrutar
La maratón tiene una particularidad: es una experiencia muy bonita, pero al mismo tiempo puede resultar cruel.
"Disfrute la experiencia, vivirla al máximo y mentalícese para un resultado positivo o a un resultado adverso, que tal vez no queremos", mencionó Lizano.
Además, es importante recordar que una maratón representa el resultado de muchos meses de entrenamiento, disciplina y sacrificio.
"Llegar a la línea de salida con tranquilidad y disfrutar de una experiencia extraordinaria. Chicago no es solamente una de las grandes maratones del mundo. Es el resultado de muchos meses de disciplina, sacrificios, madrugadas y sueños", dijo Traña, quien ha corrido 33 maratones.
La Maratón de Chicago inicia a las 6:20 a.m. hora de Costa Rica.
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