Siga estas 5 prácticas para mantener una presión arterial regulada

(CRHoy.com) Afecciones como hipertensión, o presión arterial alta, figuran como uno de los principales factores de riesgo en complicaciones de la salud como las enfermedades cardíacas.

Lo mismo ocurre con la presión baja, que puede ocasionar daños en el corazón, cerebro y otros órganos. Es por eso que médicos especialistas recomiendan a las personas tener una presión arterial controlada. 

Pero quizás suena muy fácil y la principal pregunta de los pacientes es: ¿cómo lograrlo?

El doctor Elliott Garita Jiménez, especialista en cirugía cardiovascular y toráxica, enumera 5 sencillos pasos para lograr este objetivo:

• En esta época de vacaciones, se debe pensar antes de festejar en exceso.
• Controlar la cantidad de sodio (sal) que se va a consumir.
• Controlar la cuota de emoción que puede generarle cualquier evento.
• Tener siempre presente sus medicamentos.
• Evitar el estrés y aprender a disfrutar sin sobresaltos.

Sobre el último punto, pareciera casi imposible. Sin embargo, de acuerdo con Garita, existen algunos "tips" que pueden ayudar a romper con el estrés. Esto son:

• Aprender a decir no.
• Agendar tiempo con amigos y familiares.
• Salir a caminar diariamente.
• Acortar la lista de cosas por hacer.
• Aceptar las cosas que no puede cambiar.
• Incluir la gratitud como parte de su estilo de vida.

"Cuidar de nuestro corazón no requiere de medidas difíciles de aplicar, muchas de ellas son situaciones muy cotidianas, pero que debemos saber controlar", aseveró Garita Jiménez.

Propósito de año nuevo

Para el especialista, cuidar el corazón debería figurar como uno de los propósitos que las personas se tomen con seriedad para este año nuevo.

El anterior llamado obedece -según dijo- a la necesidad de combatir no solo las muertes por accidentes cardiovasculares que ha sido históricamente una de las principales causas de muerte en el país, sino también, por el grave efecto en la salud que está generando el estrés en la población y que está atacando inclusive a generaciones jóvenes.

"Las enfermedades cardíacas se están presentando cada vez más en personas jóvenes, que se supone están en su etapa más productiva, por lo que, sufrir de un evento cardíaco no solo tiene implicaciones de salud, sino que, también generan efectos económicos y sociales; tanto para quien lo sufre como para su familia"

"Es importante implementar acciones que ayuden a mejorar la salud en nuestro corazón y evitar factores como el estrés que repercuten negativamente", explicó el médico Garita, quien además es secretario de la Junta de Gobierno del Colegio de Médicos y Cirujanos.