8 recomendaciones para tener una adecuada digestión

(CRHoy.com) Hay algunos trastornos digestivos que se sufren alguna vez en la vida e incluso pueden presentarse de forma frecuente, afectando así la calidad de vida de los pacientes. 

De acuerdo con el doctor Walter Monterrosa, los trastornos de este tipo más comunes son el dolor o ardor de estómago, acumulación de gases, el síndrome de intestino irritable, eructos, entre otros.

Según el especialista, estos males están ligados, en muchas oportunidades, con problemas en la digestión, de la mano de los malos hábitos de las personas.

Además, estas condiciones podrían favorecer el desarrollo o la evolución a otras patologías que pueden afectar el estómago y el intestino, tales como la úlcera gástrica, los cálculos biliares (piedras en la vesícula), la intolerancia a la lactosa, hemorroides. 

También afecciones del hígado, pancreatitis, infecciones intestinales, intolerancia al gluten, el reflujo gastroesofágico, diverticulosis, enfermedad de Crohn, y otras más.

"Lo importante es que el paciente debe saber que son padecimientos que con control médico adecuado, pueden ser tratados con medicamentos o algún procedimiento, por lo que no deben dejarse sin atender y debe reportarlos a su doctor", aseveró el especialista.

Asimismo, algunos hábitos saludables pueden colaborar a tener una mejor digestión y de esa manera prevenir esos trastornos señalados anteriormente. 

Dentro de las recomendaciones del médico, están los siguientes:

1. 

   (Tomada de internet)

   Practicar actividad física e ingiera dos litros diarios de agua

2. Tómese el tiempo para masticar los alimentos.  No coma rápido.
3. Prefiera alimentos ricos en fibra, bajos en grasa y sobre todo opte por vegetales, legumbres, frutas y verduras de todos los colores.
4. Reduzca las harinas, azúcares y sal.
5. Evite el consumo de gaseosas y bebidas alcohólicas
6. Duerma bien.
7. Adquiera técnicas para manejar el estrés y la ansiedad
8. Mantenga un peso saludable

"El cuidado de la salud digestiva es fundamental para vivir bien.  Es por eso por lo que se recomienda la realización periódica de exámenes y el control médico oportuno, pues para nadie es un secreto que hay algunas condiciones que no presentan síntomas o alertas, pero cuando se detectan tardíamente, los pronósticos o la cura no son tan alentadores", explicó.