4 recomendaciones indispensables para cuidar la salud bucodental de sus hijos con la alimentación
Con el inicio del ciclo escolar, el consumo de meriendas procesadas y azucaradas se incrementa, elevando el riesgo de caries y otros problemas relacionados con la salud oral en los más pequeños.
Según un estudio reciente de la Escuela de Nutrición de la Universidad de Costa Rica (UCR), existen escolares con meriendas que contienen cantidades excesivas de energía, azúcares agregados y grasa, las cuales superan las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La odontopediatra Melissa Rojas señaló que "es preocupante el aumento del consumo de productos ultraprocesados en las meriendas escolares. La caries dental es una de las enfermedades crónicas más comunes en la infancia, pero también una de las más prevenibles".
Para minimizar los riesgos asociados al consumo excesivo de azúcar y mejorar la salud bucodental infantil, se recomendó:
- Optar por alimentos frescos y naturales: Frutas, verduras, lácteos sin azúcar añadida, proteínas magras y granos integrales.
- Reducir los azúcares añadidos: Evitar refrescos, jugos procesados, galletas, dulces y repostería industrial.
- Fomentar el consumo de agua: Es la mejor opción para hidratarse y ayuda a eliminar residuos en la boca.
- Establecer una rutina de higiene bucal: Cepillar los dientes al menos dos veces al día con pasta dental con flúor, usar hilo dental y visitar al odontólogo regularmente.
Algunos ejemplos de meriendas que podría alistar a sus hijos son: frutas frescas como manzana, banano o mandarina; vegetales crudos como zanahoria, pepino o apio en tiritas; sandwich de pan integral con queso y tomate; yogur natural con frutas y granola; frutos secos (sin sal ni azúcar añadida).