#AsíSeHace: Consejos para que duerma y descanse mejor

(CRHoy.com).-¿Sabía usted que uno pasa la tercera parte de la vida durmiendo? Tener una buena higiene del sueño es fundamental, porque de eso depende el buen funcionamiento del cerebro. Si no descansa bien, su cerebro tampoco lo hará.

Probablemente, usted sea de las personas que se acuesta jugando con el celular, viendo redes sociales o alguna película en la televisión. La mala noticia es que, esta práctica no es nada recomendable y que, lo ideal es que apague los aparatos electrónicos antes de irse a la cama.

Ronald Chacón, especialista en Neumología del hospital Calderón Guardia explicó que la cantidad de sueño que necesita cada persona es variable, pero lo ideal es dormir entre 6-8 horas diarias. 

"Durante el sueño se dan muchas funciones, es cuando nuestro cerebro descansa, cuando tomamos energía, nuestro cerebro se reacomoda para seguir el día siguiente y existen muchas funciones metabólicas que pasan durante el sueño", detalló en un Facebook Live realizado hace algunos días.

El médico dijo que la gente no le da la importancia que necesita el sueño y eso es fundamental.

"Si ceno o como muy tarde, eso puede afectarme el sueño, si me quedo viendo el celular, televisión, si estoy muy estresado. Tenemos que prepararnos para dormir", añadió.

El cerebro tiene que acostumbrarse a la rutina para dormir. Esto quiere decir que, lo ideal es que la habitación sea oscura, que no haya ruido porque, de esta manera, será más fácil conciliar el sueño y será más reparador.

"La luz altera en forma muy importante sustancias que se producen durante el sueño. Dejamos el televisor encendido y todo esto afecta el sueño", indicó.

Si con todos los consejos presentados en el video usted siente que no duerme bien, lo mejor es que busque ayuda de un especialista, porque podría estar padeciendo de apnea del sueño y eso se trata de otras maneras.