5 consejos para proteger su piel del sol

Con la época seca y el incremento de las temperaturas, la piel se enfrenta a mayores riesgos, como la deshidratación, el envejecimiento prematuro y las quemaduras solares. En Costa Rica, el cáncer de piel se ha consolidado como una preocupación importante en el ámbito de la salud pública.

Según la Agencia Internacional para la Investigación en Cáncer (IARC), dependiente de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año se diagnostican más de 13.000 casos y cerca de 6.000 costarricenses al año fallecen a causa de esta enfermedad.

"La exposición al sol sin una protección adecuada constituye el principal factor de riesgo para el cáncer de piel. Es crucial incorporar hábitos diarios de cuidado, realizar autoexámenes de la piel y estar alerta ante cualquier cambio en manchas o lunares", afirmó la Dra. Laura Garzona, dermatóloga.

Para mantener una piel saludable y disminuir el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer, la especialista recomienda seguir estos 5 consejos:

• Protección solar diaria: Utilizar un protector solar con un factor de protección (SPF) de al menos 30 y reaplicarlo cada dos horas, especialmente tras nadar o sudar. Es aconsejable complementar esta protección con gafas de sol, sombreros y ropa ligera que cubra la piel para limitar la exposición a los rayos ultravioleta.
• Hidratación constante: Tanto el calor como la exposición prolongada al sol pueden causar deshidratación. Es esencial beber suficiente agua a lo largo del día y aplicar cremas hidratantes que ayuden a mantener la piel nutrida y protegida.
• Limpieza y exfoliación adecuadas: Durante el verano, el sudor y los productos solares pueden obstruir los poros. Se recomienda limpiar la piel con productos suaves y exfoliarla una o dos veces por semana para eliminar células muertas y favorecer su regeneración.
• Alimentación saludable: Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, ayuda a proteger la piel del daño solar y a mejorar su apariencia. Además, los ácidos grasos esenciales presentes en alimentos como el aguacate y los frutos secos contribuyen a mantener la piel hidratada.
• Evitar la exposición en horas pico: Entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m., el sol se encuentra en su punto máximo. Durante este intervalo, se recomienda buscar sombra o permanecer en interiores para reducir el riesgo de daño cutáneo.

Cuidar la piel durante el verano no solo ayuda a prevenir problemas inmediatos, como las quemaduras solares, sino que también protege contra el envejecimiento prematuro y disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de piel.