Siga estos consejos para proteger su salud mental en Navidad
Descansar, establecer límites y practicar la empatía son algunas de las principales recomendaciones de la Universidad Estatal a Distancia (UNED) para cuidar la salud mental durante las celebraciones de fin y principio de año que se aproximan.
La psicóloga Marianela Viales, coordinadora de la Comisión Institucional de Salud Mental de la UNED, señaló que aunque la Navidad suele percibirse como una época de alegría y encuentro, también puede generar nostalgia, presión social, cansancio emocional o sentimientos de soledad.
"Trabajar en nuestra salud mental es un acto esencial de bienestar, cuidarla no es un lujo, sino una necesidad humana prioritaria. En esta época es necesario el descanso, aprender a decir no, poner límites saludables y abrazar nuestras emociones sin juzgarlas", afirmó Viales.
La especialista insistió en mantener hábitos básicos como dormir bien, alimentarse de forma adecuada y procurar espacios de calma consciente. Asimismo, recomendó fomentar una comunicación honesta, expresando emociones y escuchando las de los demás, además de evitar una agenda saturada de compromisos.
"Si la ansiedad o la tristeza llegan, es fundamental pedir ayuda. Pedir ayuda es un sinónimo de fortaleza y no de debilidad. La salud mental también se construye en comunidad", agregó.
Finalmente, invitó a vivir esta época con empatía, escucha activa y solidaridad, recordando que el verdadero espíritu navideño se encuentra "en cuidarnos y acompañar a quienes nos rodean".